For at tabe sig med månediet skal du kun drikke væske i 24 timer med hver faseændring af månen, som sker en gang om ugen. Således er det kun tilladt at forbruge væsker som juice, supper, vand, te, kaffe eller mælk uden sukker ved hver måneskift.
Denne diæt er baseret på troen på, at månen påvirker væsker i menneskekroppen, ligesom den påvirker tidevandet. Det samme sker med troen på at klippe dit hår i henhold til månens fase for at stimulere vækst og bekæmpe hårtab. Det er dog vigtigt at huske, at disse overbevisninger ikke har noget videnskabeligt bevis.
Tilladte fødevarer
De fødevarer, der er tilladt på månedsskiftedage, er:
- Supper og bouillon;
- Kaffe uden sukker;
- Sukkerfri juice;
- Mælk;
- Frugtvitaminer uden tilsat sukker;
- Yoghurt;
- Sukkerfri te.
Vand er også vigtigt i denne diæt, og du skal indtage mindst 2 liter vand om dagen.
Forbudte fødevarer altid
Fødevarer, der bør undgås i månens diæt, er de, der er rige på dårlige fedtstoffer, såsom stegt mad, snacks, fastfood og forarbejdede fødevarer såsom pølse, pølse, bacon, salami, skinke, færdige saucer og frossen færdigretter.
Derudover er det nødvendigt at undgå sukker og slik generelt og fødevarer rig på raffineret hvedemel, såsom hvidt brød, pizza, kager og kager. Lær hvordan du taber dig med diætuddannelse.
Fødevarer forbudt under måneskift
I løbet af dagene med en flydende diæt bør du hovedsagelig undgå faste fødevarer, men det er også vigtigt at være forsigtig med at undgå indtagelse af væsker, der er rige på sukker eller salt, hvilket vil medføre væskeretention og vægtøgning ud over at skade tarm.
Således bør industrialiserede juice, is, kaffe eller te med sukker, læskedrikke, pulveriserede supper eller bouillon, der bruger krydderier i terninger, undgås. Se et eksempel på Liquid Detox Diet.
Månen diæt menu
Den følgende tabel viser et eksempel på en 3-dages måne-diætmenu inklusive 1 dag med flydende mad og 2 dage fast mad:
| Måltid | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 |
| Morgenmad | 1 kop sukkerfri papaya smoothie | 1 kop usødet kaffe + 1 skive brød med æg og ost | 1 kop kaffe med mælk + 1 frugt + 2 kogte æg |
| Morgenmad | 1 kop usødet grøn te | 1 banan + 1 kol havresuppe | 1 æble + 5 cashewnødder |
| Frokost aftensmad | pisket grøntsagssuppe | 3 kol rissuppe + 2 kol bønnesuppe + 100 g kogt eller ristet kød + grøn salat med olivenolie | 3 skiver sød kartoffel + råsalat med majs og olivenolie + 1 stykke fisk |
| Eftermiddagsmad | 1 almindelig yoghurt | banan smoothie: 200 ml mælk + 1 banan + 1 kol jordnøddesmør suppe | 1 kop kaffe + 3 hele toast med ost og diæt syltetøj |
Det er vigtigt at huske, at diæt skal styres af en ernæringsekspert, og at vægttab er mere effektivt, når kosten kombineres med regelmæssig fysisk aktivitet.
Se nedenfor videoen af vores ernæringsekspert, der lærer, hvordan man laver en detoxsuppe, som kan bruges de dage, hvor månefasen ændres: