For at bekæmpe fysisk og mental træthed kan du tage et bananvitamin med guaranapulver, som giver energi og øger stemningen hurtigt. Andre gode muligheder inkluderer grøn juice og et skud af peruansk maca. Disse ingredienser har vitaminer og mineraler, der favoriserer neuronale forbindelser og muskelsammentrækning, hvilket er meget nyttigt mod træthed.
Tjek følgende opskrifter, din sundhedsmæssige fordel, og hvordan du tager, for at få mest muligt ud af dine resultater.
1. Banan smoothie
Denne opskrift er et naturligt stimulerende middel, der hurtigt giver dig mere disposition.
ingredienser
- 2 frosne modne bananer skåret i skiver
- 1 spiseskefuld guarana i pulverform
- 1 tsk malet kanel
Klargøringstilstand
Pisk ingredienserne i en blender eller mixer og tag den næste.
2. Massage mod træthed og hovedpine
Se også denne super enkle teknik, som vores fysioterapeut lærer at lindre hovedpine:
3. Grøn juice
Denne juice lindrer træthed, fordi den er rig på B-vitaminer, aminosyrer og mineraler som jern, som ud over at forbedre transporten af ilt i blodet fugter og også hjælper med at reducere muskeltræthed.
ingredienser
- 2 æbler
- 1 skrællet agurk
- 1/2 rå sukkerroer
- 5 blade spinat
- 1 tsk ølgær
Klargøringstilstand
Giv ingredienserne i centrifugen: æbler, agurk, roer og spinat. Tilsæt derefter bryggergæren og bland godt. Tag det næste.
Hvert 250 ml glas af denne juice har cirka 108 Kcal, 4 g protein, 22,2 g kulhydrat og 0,8 g fedt.
4. Skud af peruansk båre
Peruvian maca har fremragende stimulerende handling, der øger niveauet af fysisk og mental energi.
ingredienser
- 1 spiseskefuld peruansk macapulver
- 1/2 kop vand
Klargøringstilstand
Bland ingredienserne i et glas, indtil du får et homogent stof. Drik dagligt, indtil træthed er reduceret.
5. Gulerodssaft og broccoli
Denne juice er rig på magnesium, som genopliver kroppen og reducerer tegn på træthed og træthed.
ingredienser
- 3 gulerødder
- 100 g broccoli
- brunt sukker efter smag
Klargøringstilstand
Før gulerod og broccoli i centrifugen, så de reduceres til juice. Efter at være blevet sødet er saften klar til at blive fuld.
Træthed kan relateres til søvnløse nætter, mangel på næringsstoffer, stress og meget travl dag-til-dag. Imidlertid kan visse sygdomme også forårsage træthed, dette er et almindeligt symptom på anæmi, andre symptomer, der er til stede i anæmi, er bleg hud og negle, og behandlingen er relativt enkel og kan udføres med en jernrig diæt.
I tilfælde af jernmangelanæmi er det således vigtigt at spise gode kilder til jern, såsom rødbeder og bønner, men nogle gange kan lægen anbefale brugen af jerntilskud eller jernholdigt sulfat, når hæmoglobin er meget lavt i blodbanen.