Guava: 6 hovedfordele og hvordan man forbruger

Guava er en frugt med stor næringsværdi og medicinske egenskaber, der garanterer flere sundhedsmæssige fordele, fordi den er rig på vitamin C, A og B. Dens videnskabelige navn er  Psidium guajava, den har en sød smag og dens papirmasse kan være lyserød, hvid, rød, gul eller orange .

Denne tropiske frugt kan findes i regionerne i Central- og Sydamerika og er lav i kalorier, så det kan være en god mulighed at medtage i kosten for vægttab. Derudover favoriserer det fordøjelsen, fordi den er rig på fibre og er fremragende til behandling af gastrointestinale problemer.

De vigtigste sundhedsmæssige fordele ved guava er:

1. Forbedrer fordøjelsen

Guava er en frugt rig på fiber, der stimulerer afføring og forbedrer fordøjelsen. Derudover hjælper det med at bekæmpe surheden i maven, når det spises med skræl, hvilket er fremragende til behandling af mavesår og duodenalsår.

2. Behandl diarré

Denne frugt har astringerende, antispasmodiske og antimikrobielle egenskaber, der hjælper med at reducere både diarré og mavesmerter og de mulige mikroorganismer, der er ansvarlige for diarré. Derudover kan det også indtages til behandling af gastroenteritis og dysenteri hos børn.

De antidiarréegenskaber skyldes den høje koncentration af tanniner og bør undgås af dem, der har forstoppelse.

3. Antioxidanter

Fordi det er rig på antioxidanter, såsom lycopen og C-vitamin, hjælper det med at forhindre ældning af celler, da det forhindrer skader forårsaget af frie radikaler, samt forhindrer forekomsten af ​​visse typer kræft, såsom f.eks. Prostatacancer. .

Derudover kan C-vitamin også hjælpe med at styrke kroppens immunitet, hvilket gør det mere modstandsdygtigt over for vira og bakterier og letter optagelsen af ​​jern i kosten, hvilket hjælper med at forhindre eller behandle anæmi, når det indtages sammen med rig mad i jern.

4. favoriserer vægttab

Hver guava har cirka 54 kalorier og kan indtages i en diæt for at reducere vægten som en dessert eller snack, da den også er rig på pektin, en type fiber, der favoriserer følelsen af ​​mæthed, hvilket naturligt reducerer sult.

5. Pas på hudens sundhed

At spise guava, især rød eller lyserød, er fremragende til huden, da den indeholder store mængder lycopen, en antioxidant, der hjælper med at opretholde hudens sundhed og forhindre for tidlig ældning.

6. Sænk dårligt kolesterol

Guava er rig på opløselige fibre såsom pektin og rig på vitamin C. Opløselige fibre letter eliminering af kolesterol gennem afføring, reducerer dets absorption, mindsker dets mængde i blodet og favoriserer dets udskillelse i galden.

Ernæringsmæssige oplysninger om guava

Følgende tabel viser ernæringsoplysningerne for hver 100 gram hvid guava og rød guava:

Sådan forbruges

Guava kan indtages hel, i juice, vitaminer, syltetøj eller i form af is. Derudover er det med blade også muligt at tilberede te.

Den anbefalede dosis til forbrug er 1 enhed på ca. 150 gram om dagen. Sådan forbereder du nogle enkle guavaopskrifter:

1. Guava juice

ingredienser

• 2 guavaer
• 1 spiseskefuld mynte
• ½ liter vand

Klargøringstilstand

Fjern guava-skindet, og slå blenderen sammen med de øvrige ingredienser. Denne juice kan drikkes op til 2 gange om dagen.

2. Guava te

ingredienser

• 15 g guava blade
• ½ liter kogende vand.

Klargøringstilstand

Tilsæt bladene og lad dem stå i 5 til 10 minutter. Lad det derefter varme, sil og drik 2 til 3 gange om dagen. Denne te kan også bruges til at lave et sitz-bad til behandling af vaginale infektioner forårsaget af trichomoniasis eller candidiasis på grund af dets antimikrobielle egenskaber.