Citronmelisse er en lægeplante, også kendt som Cidreira, Capim-cidreira, Citronete og Melissa, som kan bruges som et naturligt middel til at tabe sig, fordi det bekæmper angst, nervøsitet, ophidselse udover at være vanddrivende og forbedrer fordøjelsesbekæmpelsesgasser og hævet mave, hvilket øger trivsel.
Citronmelisse hjælper med at tabe sig, hovedsageligt fordi det beroliger sindet og bekæmper angst, der kan føre til trang til at spise mere. Således kan det være et godt hjælpemiddel til vægttab, så længe der laves en passende diæt.
Citrongræs te med citron til vægttab
For at opnå vægttab ved at tage citronmelisse, anbefales det at tage mindst 3 kopper te om dagen. Den første fastede og de to andre lige efter dagens hovedmåltider, frokost og middag.
Ingredienser:
- 3 teskefulde tørrede citronmelisse blade
- halv citronsaft
- 1 kop kogende vand
Klargøringstilstand:
Tilsæt bladene til koppen og dæk med kogende vand. Dæk og lad hvile i et par minutter. Sil derefter og tilsæt en halv presset citron og tag den næste, helst uden sødning.
Hvad man skal spise for at tabe sig
For at opnå vægttab er det nødvendigt at tømme organismen gennem en madafvænning, der kan vare en dag, og fremstille en flydende mad med økologiske frugter og grøntsager i alle måltider.
Efter afgiftning skal du spise en solid diæt med 5 til 6 måltider om dagen, som skal omfatte fødevarer rig på fiber for at mindske din appetit, såsom All Bran- korn , passionsfrugt, papaya eller mandel. Se en liste over disse fødevarer på: Fødevarer med højt fiberindhold.
Derudover bør termogene fødevarer som kanel og ingefær også indtages dagligt for at hjælpe med at eliminere fedt, da de øger stofskiftet og letter fedtforbrænding. Få mere at vide om termogene fødevarer på: Hvad er termogene fødevarer. Kanel kan tilsættes kogt frugt og ingefær som krydderi til kød, saucer eller suppe.
Nogle tip, der kan hjælpe dig med at tabe dig hurtigere er:
- Spis hver 3. time og gå aldrig mere end 8 timer uden at spise (for eksempel om natten);
- Start måltider med en lav tallerken med grøntsagssuppe;
- Spis 3 stykker frugt om dagen;
- Inkluder altid vegetabilske grupper i hovedskålen, såsom tomater, agurker eller broccoli;
- Spis fisk som sardiner, laks, kulmule eller tun en gang om dagen;
- Drik mindst 1,5 liter vand om dagen.
Regelmæssig fysisk træning er meget vigtig for at forbedre blodcirkulationen, tømme luften og øge energiforbruget, da det er en grundlæggende del af vægttabsprocessen.
Hvad du ikke skal spise
Fødevarer med højt fedtindhold og sukker bør ikke indtages, fordi de er rige på toksiner og kalorier, og derfor bør du ikke spise under denne diæt:
- Drikkevarer: Pulveriseret juice, industrialiseret juice, sodavand, inklusive nul og lette versioner, andre kunstige drikkevarer;
- Industrialiseret: Kiks, småkager, hvidt brød, brødkrummer, normale skåle,
- Dåse: majs, ærter, bønner, svampe, tun, sardiner, oliven, linser,
- Indlagt: pølse, salami, bacon, chorizo, pepperoni, mortadella, skinke, skinke,
- Stegt: salte snacks såsom kebab, coxinha, rullet, nuggets, æg, torskekage, risole,
- Industrialiserede saucer: ketchup, sennep, mayonnaise, rosé, parmesan, peberfrugter, tartar, shoyo,
- Gule oste: mozzarella, roquefort, brie, provolone, camembert, gorgonzola, gouda, parmesan, provolone.
Den bedste måde at vide, hvad du kan og ikke kan spise under denne diæt, er at læse etiketten på alle fødevarer og ud over at se kalorietællingen ved at kontrollere mængden af sukker og fedt, den indeholder. Så den bedste måde at ikke blive sulten og formå at tabe sig er altid at foretrække naturlige fødevarer, for selvom de har noget kulhydrat eller lipid, vil de være sundere end de forberedte versioner.