Vandaerobic taber sig, fordi det hjælper med at øge stofskiftet og forbrænder op til 500 kalorier i timen afhængigt af intensiteten af øvelserne og undervisningstiden. Således kan en person tabe op til 1 kg om måneden, hvis han tager undervisning 3 gange om ugen, men hvis han følger en afbalanceret diæt, men med få kalorier, kan han tabe sig endnu mere.
Klasser varer i gennemsnit 50 til 60 minutter, hvor vandets højde er tæt på brystet, f.eks. Ved en behagelig temperatur omkring 32 ° C. Denne type aktivitet er velegnet til mennesker i alle aldre, og er fantastisk at øve under graviditet eller i alderdommen.
De vigtigste sundhedsmæssige fordele ved vandaerobic er:
1. Vægttab
Vandaerobic hjælper med vægttab, fordi det øger kroppens energiforbrug. For at forbedre resultaterne tilrådes det at spise en afbalanceret diæt med lave kalorier. Se en hurtig og sund vægttab diæt.
2. Forbedret omsætning
Denne fysiske aktivitet forbedrer cirkulationen på grund af øget muskelsammentrækning og aerob aktivitet, og som et resultat fungerer hjertet mere effektivt, og blodcirkulationen finder sted mere effektivt.
3. Forbedret vejrtrækning
Vandaerobic fremmer også sund vejrtrækning, da folk skal trække dybere vejrtrækninger, når de udfører øvelser. Find ud af, hvad der er hovedårsagerne til åndenød.
4. Styrke musklerne
Vandaerobic hjælper med at styrke musklerne på grund af muskelsammentrækning og forbedrer fleksibilitet og styrke, der opnås ved at øve denne aktivitet. Lær også, hvordan du styrker knogler og led.
5. Styrkning af knogler
Udførelse af vandaerobicøvelser hjælper også med at styrke knoglerne, fordi det gør det muligt for mere calcium at komme ind i knoglerne, selvom det ikke har så stor indflydelse som f.eks. At gå.
6. Forbedret fleksibilitet
Denne aktivitet er også fantastisk til at forbedre kroppens fleksibilitet på grund af det øgede bevægelsesområde, der er nødvendigt for at udføre. Oplev de sundhedsmæssige fordele ved at strække.
7. Øget motorisk koordination
Når rytmiske øvelser udføres ved at flytte kontralaterale arme og ben, bidrager det også til at øge evnen til motorisk koordination.
8. Bevarelse af leddene
Vandaerobic er en ideel aktivitet for folk, der ikke kan overbelaste deres led, og er ideel til dem, der f.eks. Lider af gigt eller artrose eller er meget overvægtige.
9. Forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme
Vandaerobic hjælper også med at forhindre hjerte-kar-sygdomme ved at sænke hjertefrekvensen og blodtrykket, hvilket fører til en bedre effektivitet af hjertets arbejde.
10. Fremme af trivsel
Da denne aktivitet forbedrer cirkulationen, ikke har nogen indvirkning på leddene, forårsager lidt eller ingen muskelsmerter efter klasser og endda giver mulighed for socialisering, er det godt for personen at føle sig godt og sundt.
For at forbrænde flere kalorier og yderligere styrke muskler og led skal de bevægelser, der udføres under vandaerobic-klasser, være stærke, og lille pooludstyr såsom svømmer kan bruges, for eksempel, som kan bruges på arme eller ben.
Selvom øvelserne udføres inde i poolen, er det vigtigt at sikre god hydrering af kroppen ved at drikke vand, juice eller te lige før og efter klassen.
Det bedste tidspunkt at gøre vandaerobic er, når solen ikke er for varm, som tidligt om morgenen og sent på eftermiddagen, men under alle omstændigheder skal du beskytte dig mod solen ved hjælp af solcreme, bundet hår og om muligt hat bred klap. For kvinden er det mest egnede tøj den badedragt, der ikke forlader stedet og giver større kontrol over bevægelserne i løbet af klassen, og for manden er det nok med en strandshorts eller badebukser.