Fordelene ved bor involverer især opretholdelse af knoglesundhed, fordi bor påvirker aktiviteten og absorptionen af næringsstoffer, såsom calcium, magnesium og D-vitamin, som er essentielle næringsstoffer til stærke knogler.
Fødevarer, der er gode kilder til bor, inkluderer fødevarer af vegetabilsk oprindelse, især ikke-citrusfrugter, såsom bananer, grøntsager som grønkål, nødder og bælgfrugter, såsom soja, bønner, linser eller ærter, for eksempel .
Andre fordele ved bor kan være:
- Forebyg osteoporose;
- Hjælper med at absorbere D-vitamin;
- Mindske menstruationssmerter
- Undgå tab af calcium og andre mineraler;
- Hjælper med at forhindre abnormiteter under vækst;
- Reducer risikoen for leddegigt;
- Hjælper med at regulere blodtrykket.
Da bor også kan øge produktionen af hormoner, såsom testosteron, bruger nogle bodybuildere bortilskud i form af chelateret bor i kapsler, men den nødvendige dosis er endnu ikke veletableret, og det er derfor vigtigt at konsultere læge eller ernæringsekspert inden du tager et supplement.
Nyttigt link:
- Kosttilskud for at få muskelmasse