Ændringen i brysterne til produktion af modermælk intensiveres hovedsageligt fra graviditetens anden trimester, og i slutningen af graviditeten begynder nogle kvinder allerede at frigive en lille råmælk, som er den første mælk, der kommer ud af brystet, rig på proteiner.
Men mælk vises normalt kun i større mængde efter fødslen, når hormonerne produceret af moderkagen reduceres, og kontakten med babyen stimulerer større produktion.
1. Drik rigeligt med vand
Vand er hovedkomponenten i modermælken, og det er nødvendigt for moderen at forbruge nok væske til at dække dette behov. Under graviditeten er anbefalingen, at kvinden vænner sig til at drikke mindst 3 liter vand om dagen, hvilket også vil være vigtigt for at mindske hævelse og forhindre urininfektioner, der er almindelige under graviditet.
2. Spis godt
Det er vigtigt at spise godt, så den gravide har alle de næringsstoffer, der er nødvendige til produktion af mælk, hvilket øger forbruget af fødevarer som fisk, frisk frugt og grøntsager, frø som chia og hørfrø og fuldkorn, såsom brunt brød og brun ris.
Disse fødevarer er rige på omega-3 og vitaminer og mineraler, der forbedrer kvaliteten af modermælk og favoriserer babyens ernæring. Desuden hjælper spisning godt med at regulere vægtøgning under graviditeten, hvilket giver den nødvendige energi, som kvindens krop har brug for til at generere mælkeproduktion. Ved hvad du skal spise under amning.
3. Brystmassage
I slutningen af graviditeten kan kvinden også give hurtige massage på brystet for at styrke brystvorten og gradvist tilskynde nedstigningen af mælk. Til dette skal kvinden holde brystet ved at lægge en hånd på hver side og lægge pres fra basen til brystvorten, som om det malkede.
Denne bevægelse skal gentages forsigtigt fem gange og derefter foretage den samme bevægelse med den ene hånd på toppen og en under brystet. massagen skal udføres 1 til 2 gange om dagen.
Sådan stimuleres nedstigningen af mælk
Generelt tager mælk længere tid at komme ned i den første graviditet, og det er nødvendigt at drikke mindst 4 liter væske om dagen, da vand er hovedkomponenten i mælk. Derudover bør babyen placeres på brystet til amning, selvom der ikke kommer mælk ud, da denne kontakt mellem moderen og barnet yderligere øger produktionen af hormonerne prolactin og oxytocin, som stimulerer produktionen og nedstigningen af mælk.
Efter fødslen stiger mælkeproduktionen kun betydeligt efter ca. 48 timer, hvilket er den tid, det tager for hormonet prolactin at stige i blodbanen og stimulere kroppen til at producere mere mælk. Se en komplet vejledning om, hvordan du ammer for begyndere.