3 måder at øge oxytocin naturligt på

Hormonet oxytocin produceres naturligt af kroppen og findes hos både kvinder og mænd, da det er meget vigtigt ikke kun for fødsel og amning, men også for at forbedre interpersonelle forhold og følelser af glæde og velvære.

Dette hormon udskilles i større mængde, når personen er afslappet og sikker eller i nærvær af fysisk kontakt, såsom knus, massage, fysisk aktivitet og andre aktiviteter, der giver glæde, så jo mindre anspændt personen er, desto større er produktion af oxytocin i blodbanen. 

Nogle mennesker ser efter kunstige alternativer til at øge oxytocin, købt på apoteker, men sandheden er, at der er måder at gøre oxytocin naturligt stimuleret og øget i kroppen.

3 måder at øge oxytocin naturligt på

De vigtigste naturlige måder at øge oxytocin på er således:

1. Fysisk kontakt

Fysisk kontakt i form af kram, massage, kram og kærtegn stimulerer produktionen af ​​oxytocin og er en af ​​årsagerne til velvære, når den udføres. Intim kontakt mellem partnere er også en måde at øge produktionen af ​​dette hormon på, da det er vigtigt for følelsen af ​​glæde på disse tidspunkter.

Derudover er dating godt for helbredet, for når en person er forelsket, slår deres hjerte hurtigere, og der frigøres adrenalin, noradrenalin, oxytocin og serotonin i blodbanen, hvilket er hormoner, der er ansvarlige for følelsen af ​​velvære.

2. Gør gode gerninger

At være generøs, ærlig og medfølende er i stand til at øge niveauet af oxytocin i blodbanen, da hjernen fortolker disse holdninger som måder at inspirere tillid og gode følelser til kroppen, hvilket forårsager mere produktion af dette hormon.

Dyrkning af en positiv følelsesmæssig tilstand stimulerer ikke kun produktionen af ​​oxytocin, men også andre hormoner såsom dopamin, serotonin og endorfiner, som er vigtige for følelsen af ​​lykke. Således reduceres niveauet af disse hormoner hos mennesker med depression, angst og overdreven stress, og derfor har disse mennesker større vanskeligheder med interpersonelle forhold og mindre libido. Lær andre fordele, som oxytocin kan medføre til kroppen.

3. Amning

Babyens sugende bevægelse til amning har øjeblikkelig virkning på hypothalamus, et område i hjernen, der er i stand til at frigive oxytocin i blodbanen. Så af denne grund, jo mere barnet suger, desto mere mælk produceres der.

Da produktionen af ​​dette hormon er større, når kvinden føler sig afslappet og sikker, er det vigtigt at føle sig god til at amme, så spændinger og nervøsitet vanskeliggør mælkeproduktionen.

Fødevarer er også i stand til at stimulere kroppens produktion af stoffer og hormoner, både gode og dårlige, så en afbalanceret og sund kost baseret på grøntsager, frugt, grøntsager og korn hjælper kroppen med at producere hormoner med velvære. være.