Den ideelle vægt er en vigtig vurdering, der ud over at hjælpe personen med at opleve, om han er overvægtig eller undervægtig, også kan forhindre komplikationer såsom fedme, diabetes eller endda underernæring, der sker, når personen er meget undervægtig.
For at finde ud af, hvilket vægtinterval der passer til dig, skal du indtaste dine data i regnemaskinen:
Hvordan beregnes den ideelle vægt?
Den ideelle vægt beregnes i henhold til BMI (Body Mass Index), som beregnes ved hjælp af to variabler: vægt og højde. Således at vide, at en sund voksen skal være i et BMI-interval mellem 18,5 - 24,9 og kende vægten af hver person, er det muligt at finde det ideelle vægtinterval.
Forstå bedre, hvordan man beregner BMI, og hvad det er beregnet til.
Hvorfor varierer den ideelle vægt med alderen?
Selv om alder ikke er en faktor, der er inkluderet i beregningen af BMI, er det en værdi, der ender med at påvirke den måde, resultatet fortolkes på. Dette skyldes, at ældre har en tendens til at have et lavere BMI-resultat på grund af faldet i knogletæthed og muskelmasse. Således bør BMI-området, der anses for normalt for en ældre person, være mindre end for en yngre voksen.
Er det angivne vægtområde ideelt for alle?
Nej. Det angivne sunde vægtinterval er et gennemsnit baseret på BMI-beregningen, som blev udviklet til at vurdere alle mennesker uden at tage hensyn til personlige faktorer, såsom mængden af muskelmasse, nogle helbredsproblemer eller knogletæthed.
Så selvom BMI hjælper med at beregne en gennemsnitsvægt for en stor del af befolkningen, kan dens værdi være forkert, når den beregnes for nogle specifikke tilfælde, især for atleter eller gravide kvinder. I disse tilfælde er idealet altid at foretage en mere detaljeret vurdering med en læge eller ernæringsekspert, der kan foretage andre vurderinger for at bestemme kropssammensætningen, såsom bioimpedans eller måling af hudfoldninger.
Bedre forstå hvad bioimpedans er:
Hvorfor er det vigtigt at kende den ideelle vægt?
At kende det ideelle vægtinterval er en god måde at vurdere ernæringsstatus på, for når kropsvægten er over ideel betyder det, at personen spiser overskydende kalorier, mens undervægt kan betyde, at personen spiser mindre kalorier end det burde.
Derudover er værdien af kropsvægt og BMI også direkte relateret til mængden af kropsfedt, og jo højere BMI-værdien er, jo større akkumulering af fedt i kroppen. Generelt har personer med højt fedtindhold øget risiko for at udvikle hjerte-kar-sygdomme, såsom forhøjet blodtryk eller diabetes, især når der akkumuleres fedt i taljeområdet.
Mennesker, der er overvægtige eller med et BMI højere end anbefalet, bør også beregne "talje-til-hofte-forholdet", der vurderer risikoen for hjerte-kar-problemer i henhold til taljeomkredsen. Se hvordan man beregner talje-til-hofte-forholdet.