Magnesium forbedrer hjernens funktion, fordi den deltager i transmission af nerveimpulser, øger hukommelsen og læringskapaciteten.
Nogle fødevarer med magnesium er f.eks. Græskarfrø, mandler, hasselnødder og paranødder.
Magnesiumtilskuddet er en stor fysisk og mental tonic og kan findes i helsekostforretninger og apoteker i forskellige former og i forbindelse med andre mineraler og vitaminer.
For at opretholde et sundt liv og en god hjernefunktion anbefales det at indtage 400 mg magnesium dagligt, helst gennem mad.
Tilskud med magnesium eller andre hjernetonika bør instrueres af en læge.
Hvad skal man tage for hjernen
At vide, hvad man skal tage for den trætte hjerne, kan være nyttigt med at forbedre hukommelsen og mental opmærksomhed. Nogle eksempler på kosttilskud, der kan hjælpe med at forbedre hjernens funktion og bekæmpe mental træthed er:
- Memorium eller Memoriol B6, der indeholder vitamin E, C og B-komplekset, såsom vitamin B12, B6, magnesium og folsyre, blandt andre stoffer;
- Ginseng , i kapsler, som styrker hukommelsen og reducerer træthed i hjernen;
- Ginkgo biloba, koncentreret i sirup eller kapsler, hvilket forbedrer hukommelsen og blodcirkulationen;
- Rhodiola , i kapsler, en plante, der eliminerer træthed og bekæmper humørsvingninger;
- Virilon rig på B-vitaminer og catuaba;
- Pharmaton multivitamin med ginseng og mineraler.
Disse kosttilskud bør kun bruges under medicinsk vejledning, fordi for meget magnesium eller vitaminer i kroppen kan forårsage kvalme og hovedpine.
Forbruget af fødevarer rig på omega 3 samt brugen af kosttilskud, såsom fiskeolie, er også godt for hjernen, hvilket forbedrer hjernecellernes intellektuelle ydeevne og sundhed, hvilket øger mængden af ilt og næringsstoffer, der ankommer i neuroner.
Se denne video og lær, at andre fødevarer hjælper med at forbedre hjernens funktion:
Lær mere om dette mineral:
- Magnesiumrige fødevarer
- Magnesium
- Magnesium fordele