Hjemmebehandlingen for at sænke dårligt kolesterol, LDL, sker gennem indtagelse af fødevarer rig på fiber, omega-3 og antioxidanter, da de hjælper med at sænke niveauerne af LDL, der cirkulerer i blodet, og øge niveauet af HDL, som er godt kolesterol. Derudover er det vigtigt at undgå indtagelse af forarbejdede fødevarer, rig på fedt og sukker, og at øve fysisk aktivitet regelmæssigt for at sænke kolesterolet.
Her er nogle opskrifter, der er specielt indiceret til at hjælpe med at kontrollere kolesterol, men som ikke erstatter de lægemidler, der er angivet af lægen, da de kun er et naturligt supplement.
1. Guava smoothie med havre
Et fremragende hjemmemedicin til at sænke kolesterol hurtigt og naturligt er at tage mindst 3 gange om ugen et glas guava-vitamin med havre, fordi det er rig på antioxidanter og fibre, der absorberer fedtet fra mad og dermed mindsker mængden af kolesterol der går i blodet.
ingredienser
- 125 g naturlig yoghurt;
- 2 røde guavaer;
- 1 spsk havre;
- sød efter smag.
Klargøringstilstand
Pisk ingredienserne i en blender, sød efter smag og drik dette guava-vitamin mindst 3 gange om ugen.
Guava er kendt for sin anti-diarré-handling, der hjælper med at bekæmpe diarré, men fiberen, der findes i havre, har den modsatte virkning, og dette vitamin bør derfor ikke fange tarmen.
2. Tomatsaft
Tomatsaft er rig på kalium og er vigtig for, at hjertet fungerer korrekt, da det virker i transmission af hjerte nerveimpulser og i transporten af næringsstoffer til cellerne. Tomater er også rige på lycopen, et naturligt stof, der sænker dårligt kolesterol og derved reducerer risikoen for hjertesygdomme og prostatacancer.
ingredienser
- 3 tomater;
- 150 ml vand;
- 1 knivspids salt og en anden sort peber;
- 1 laurbærblad eller basilikum.
Klargøringstilstand
Pisk alle ingredienserne i en blender meget godt, og tag den derefter. Denne tomatjuice kan også tages kølet.
Det tilrådes at indtage ca. 3 til 4 enheder tomat om dagen, så det daglige behov for lycopen, som er ca. 35 mg / dag, er opfyldt. Derfor er forbruget af tomater i salater, supper, saucer og i form af juice indikeret.
Opmærksomhed : Fordi det er rig på kalium, skal tomater indtages i moderation af dem, der lider af kronisk nyresvigt, og også af dem, der lider af gastritis eller mavesår, da tomaten er sur.
3. Appelsinjuice med aubergine
Denne juice hjælper med at sænke højt kolesterol og også i vægttabsprocessen på grund af reduktion af oxidativt stress, der opstår i celler.
Ingredienser:
- 2 appelsiner;
- saft af en halv citron;
- 1 aubergine.
Klargøringstilstand:
For at forberede auberginejuice skal du bare sætte 1 aubergine med skræl i blenderen og slå med saften af 2 appelsiner, tilsæt lidt vand og en halv citron. Sød derefter efter smag, sil og drik derefter.
4. Rød te
Fordelene ved rød te mod kolesterol skyldes tilstedeværelsen af antioxidanter, der hjælper med at mindske mængden af dårligt kolesterol og forhindrer tilstopning af vener og arterier. Rød te styrker også immunforsvaret, hjælper med at tabe sig, reducerer appetitten, hjælper med at fjerne overskydende fedt og har en mættende virkning, hvilket er nyttigt til at kontrollere appetitten, og det er derfor ofte indiceret til dem, der ønsker at tabe sig.
ingredienser
- 1 liter vand
- 2 røde teskefulde.
Klargøringstilstand
Kog 1 liter vand og tilsæt 2 røde teskefulde og dæk i 10 minutter. Sil og drik 3 kopper dagligt.
Rød te findes let i helsekostbutikker og supermarkeder, den kan sælges i form af øjeblikkelig granulat, færdige teposer eller endda det hakkede blad.
Tips til kolesterolkontrol
For at kontrollere kolesterol er en fedtfattig diæt og regelmæssig fysisk træning stadig vigtig, da højt kolesterol øger risikoen for hjerteanfald, slagtilfælde eller trombose, når den ikke behandles. På denne måde inkluderer de 5 trin til kontrol af kolesterol:
- Øv dig 1 times fysisk træning 3 gange om ugen: da svømning, hurtig gang, løb, løbebånd, cykel eller vandaerobic hjælper med at reducere dårligt kolesterol og øge godt kolesterol, ud over at øge blodcirkulationen og forhindre aflejring af fedt i arterierne ;
- Drik ca. 3 kopper yerba mate te om dagen: den har antioxidantegenskaber og nedsætter dårligt kolesterol, ud over at forhindre absorptionen af kolesterol i tyndtarmen;
- Forøg forbruget af fødevarer rig på omega 3, såsom laks, valnødder, kulmule, tun eller chiafrø: omega 3 hjælper med at sænke dårligt kolesterol og forhindre tilstopning af blodkar;
- Undgå indtagelse af fede eller sukkerholdige fødevarer: f.eks . Kager, bacon, olie, kager, is, snacks, chokolade, pizza, kager, forarbejdede fødevarer, saucer, margarine, stegte fødevarer eller pølser, for eksempel, da de øger dårligt kolesterol i blodet og fremskynde dannelsen af fede plaques og tilstopning af venerne;
- Drikker lilla druesaft på tom mave: den røde drue har resveratrol, som er en antioxidant og hjælper med at reducere dårlige kolesterolniveauer i blodet.
Ud over disse trin til kontrol af kolesterol er det meget vigtigt at tage de kolesterollægemidler, som din læge ordinerer hver dag, så blodkolesterolniveauerne ikke dereguleres.
At vælge disse hjemmemedicin er imidlertid en måde at supplere behandlingen og kontrollen af kolesterol på en naturlig og sund måde, der ikke undgår at tage de lægemidler, der er angivet af kardiologen, men kan reducere dosis og endda behovet for at tage medicin med tid.
Tjek disse og andre tip til at sænke kolesterol i følgende video: