Lymfedrænering for gravide har til formål at aktivere blodcirkulationen og reducere hævelse i ben, fødder og ansigt, hvilket eliminerer overskydende væske gennem urinen og bør udføres af en fysioterapeut eller massageterapeut.
Lymfedrænning under graviditet er kontraindiceret i de første 3 måneder af graviditeten, og det er vigtigt, at det udføres af en passende professionel, da mave, ryg og fødder, som er de steder, hvor større væskeretention kan observeres, har pletter stimulanser, der kan forårsage for tidlig fødsel.
Det er vigtigt at understrege, at manuel lymfatisk dræning er en meget let form for massage, hvor der ikke anvendes nogen kraft.
Fordele ved lymfatisk dræning under graviditet
Manuel lymfatisk dræning for gravide kvinder er en meget let form for massage, der hjælper med at reducere træthed i benene, ankelbesvær og hævede fødder, hvilket bidrager til en bedre livskvalitet for gravide kvinder. Postpartum dræning hjælper med at fjerne overskydende væsker fra moderens krop og forbedre hendes forsvar.
Fordelene ved lymfatisk dræning under graviditet inkluderer:
- Nedsat hævelse i ben og fødder;
- Forbedret blodcirkulation
- Nedsat risiko for at udvikle åreknuder;
- Forbedret ernæring af celler og væv
- Fremmer god afslapning.
Det anbefales normalt at udføre 1 session med lymfatisk dræning om ugen gennem graviditeten og postpartum for at hjælpe med at fremme følelsen af velvære hos kvinder.
Hvordan man laver lymfedræning under graviditet
Lymfedrænning under graviditet kan udføres på ben, arme og ansigt, for det skal du anvende fugtighedscreme på huden og derefter følge følgende trin:
- Trin 1 - Stimuler de vigtigste lymfeknuder gennem pumpemanøvren 5 til 7 gange i træk, altid i begyndelsen og i slutningen af lymfedrænet. Denne stimulering er nødvendig for at tømme regionen, så den kan modtage den væske, der drænes.
- Trin 2 - Skub regionerne, der skal drænes, med glatte og gentagne bevægelser 5 til 7 gange pr. Område, og skub altid dine hænder i retning fra bund til top.
I benene
Massage til lymfatisk dræning i benene hjælper med at reducere hævelse af benene i slutningen af dagen og skal gøres som følger:
- Skub dine hænder fra knæet til lysken, gentag 7 gange;
- Skub dine hænder fra anklen til lysken, gentag 7 gange;
- Placer dine hænder på bagsiden af knæet og glid til lysken, gentag 5 til 10 gange.
Se også, hvordan man undgår hævede ankler under graviditeten.
I arme
Lymfedrænering i armene er en fantastisk måde at lindre ophobning af væsker i hænder og arme på og kan gøres ved at følge følgende trin:
- Skub din hånd fra albuen til armhulen, gentag 7 gange foran og bag armen;
- Skub din hånd fra håndleddet til armhulen, gentag 7 gange foran og bag armen.
I ansigtet
Den lymfedrænende teknik i ansigtet hjælper med at eliminere den lille hævelse, der vises nær næsen og under øjnene og kan gøres som følger:
- Skub fingerspidserne fra næsen til ørerne, gentag 8 gange;
- Skub fingerspidserne fra det ydre hjørne af øjet til hårroten, gentag 5 gange;
- Skub dine fingerspidser fra det indre hjørne af øjet til hårroten, gentag 7 gange;
For at forbedre resultaterne af lymfatisk dræning anbefales det, at den gravide drikker mindst 2 liter vand om dagen, går 30 minutter om dagen, bærer behageligt tøj og foretrækker frugt, magert kød og grøntsager.
Når ikke angivet
Selvom det kan udføres under graviditet, kan lymfatisk dræning være kontraindiceret i nogle situationer som højrisikograviditeter, nyresvigt, hypertension, trombose og sygdomme relateret til lymfesystemet.