8 behandlingsmuligheder for hælsporer

Hælsporbehandlingen hjælper med at lindre symptomer på smerte og gangbesvær forårsaget af ansporingsfriktion på plantar fascia, så det anbefales at bruge bløde sko med ortopædisk indersål for bedre at støtte foden og forhindre sporen i at forårsage tryk overdreven, lindrer smerte.

Sporen er dannelsen af ​​en knogle callus, der sker på grund af stivhed i foden og fascia, som også er relateret til overvægt, og at skulle forblive stående eller stå i samme position i lang tid. Behandling med øvelser, stretching og fysioterapi er indikeret og opnår fremragende resultater, der i de fleste tilfælde medfører smertelindring. 

Behandling af hælsporer

Behandlingsmuligheder for hælsporer 

Tjek alt, hvad du kan gøre for at lindre ansporssmerter:

1. Strækker sig

Nogle plantar fascia strækøvelser kan bruges, såsom at trække tæerne op i 20 sekunder eller rulle din fod over en tennisbold for at forbedre fasciaens elasticitet og forhindre den i at forårsage for meget pres på sporen , lindrer smerte. Du kan også træde på enden af ​​stigen, og tvinge din hæl ned, mens du holder fodsålen udstrakt.

2. Retsmidler

Når smerten tager tid at passere, anbefales det at konsultere en ortopæd for at ordinere antiinflammatoriske midler, såsom acetaminophen eller naproxen, som reducerer betændelse på ansporingsstedet, hvilket letter gang og hurtigere smertelindring. Medicin bør ikke tages uden recept, og det skal huskes, at medicin kun lindrer smerte og ikke eliminerer årsagen til ansporingen, og dette helbreder ikke ansporen, så det er vigtigt at følge andre behandlinger.

3. Få massage

Til fodmassage kan en god fugtgivende fodcreme eller sød mandelolie bruges. Personen selv kan massere foden, men det er mere afslappende, når en anden person udfører massagen. En anden type massage, der kan angives, er den tværgående massage, der udføres nøjagtigt over smertestedet og gnider området. 

Salver som Cataflan, Reumon Gel, Calminex eller Voltaren kan også bruges til at massere fodsålen dagligt efter badning eller blødgøre foden i fx koldt vand. På behandlingsapoteket er det også muligt at bestille en antiinflammatorisk salve, der kan varme op, når den påføres dagligt.

At trykke, mens du skubber tommelfingeren over fodsålen, er også en god form for behandling for at helbrede sporen. Se flere tricks, du kan gøre hjemme i denne video:

4. Brug indersål

Brug af en silikone indersål er en god strategi for at reducere trykket af din kropsvægt på det smertefulde område. Ideelt set bør der bruges en indersål, der har et 'hul' nøjagtigt, hvor sporen er placeret, fordi på den måde er fodsålen godt understøttet, og det smertefulde område ikke er i kontakt med indersålen eller skoen. Denne indlægssål bør dog ikke bruges hele livet, da den kun er nødvendig i hele behandlingens varighed.

En anden type indersål, der kan bruges, er den, der tvinger fodens kurve, som findes i nogle gå- eller løbesko. 

FodstrækningsøvelseFod stretching øvelse fod Fodmassagemassage

5. Lav fysioterapi 

Fysioterapi til hælsporer inkluderer brug af elektroterapi og påføring af is for at reducere betændelse i vævet omkring sporen og lindre smerter, når man går. Nogle eksempler på, hvad der kan gøres inden for fysioterapi, er:

  • Ultralyd med neutral gel eller antiinflammatorisk egenskab;
  • Laser til at hjælpe med at flamme og helbrede betændt væv;
  • Hæklede eller dybkorsmassage-teknik, der kan forårsage ubehag, men frigiver fascien;
  • Brug af en natskinne på foden, som immobiliserer anklen og forlænger plantar fascia;
  • Øvelser for at stimulere den ideelle krumning af foden og mobilisering af fascia.

Fysioterapi kan udføres 3 til 4 gange om ugen, indtil symptomerne elimineres.

6. Akupunktur

De nåle, der bruges i akupunktur, er også en god form for alternativ behandling. Hver session kan udføres en gang om ugen og bringer lindring og smertekontrol.

7. Shockwave-terapi 

Dette udstyr kan bruges til at bekæmpe sporer, hvilket bringer smertelindring med minimale risici og bivirkninger. Behandlingen varer 5-10 minutter, og der er behov for 2 til 4 behandlinger, der udføres en gang om ugen. Forstå, hvordan shockwave-behandling udføres.

8. Kirurgi 

Hælsporkirurgi bruges i de mest alvorlige tilfælde til at frigøre plantar fascia og fjerne spurven, hvilket bestemt lindrer smerte. Men som en operation er der nogle bivirkninger, der kan opstå, især prikken i hælområdet.

For at undgå komplikationer anbefales det efter operationen at hvile i mindst 2 uger og holde foden hævet med puder, så den er over hjertets niveau, hvilket forhindrer den i at blive hævet og forsinke helingen. Desuden skal man kun begynde at lægge vægt på hælen efter lægens anbefaling, og man bør begynde at gå med krykker. Lær, hvordan du bruger krykker korrekt.

Er der en kur mod sporer?

Når ansporingen er dannet, vil ingen behandling være i stand til at fjerne den fuldstændigt, og det er derfor, det er almindeligt, at der opstår smerter fra tid til anden, når personen er skødesløs og har meget hårde sko eller er meget barfodet og bruger mange timer om dagen stående. Den eneste måde at eliminere denne knogledannelse på er ved kirurgi, hvor knoglen kan skrabes af kirurgen. Men hvis de faktorer, der førte til udviklingen af ​​sporen, ikke løses, kan den muligvis dukke op igen.