6 te for at bekæmpe søvnløshed og sove bedre

Kamille, baldrian og citronmelisse er fremragende til at bekæmpe søvnløshed og sove bedre, da de har beroligende egenskaber, der hjælper med at slappe af i dine muskler og sind.

Normalt hjælper disse lægeplanter lettere med at behandle søvnløshed, når de bruges dagligt, helst ca. 1 time før sengetid, så kroppen slapper af og går i dyb søvn. Se hvordan man forbereder disse og andre te nedenfor.

1. Kamille og lindete

6 te for at bekæmpe søvnløshed og sove bedre

Kamille og lindete virker på nervesystemet, hvilket gør personen mere rolig og dermed en god mulighed mod angst.

ingredienser

  • 1 ske kamille
  • 1 ske ske lind;
  • 1 ske med nelliker
  • 1 liter vand.

Sådan gør du: Du skal lægge alle ingredienserne i en gryde og koge i ca. 15 minutter, vente på at den er afkølet, sil og drik 1 kop om natten, inden du sover.

2. Valerian te

6 te for at bekæmpe søvnløshed og sove bedre

Valerian te kan hjælpe dig med at sove bedre, hvis den tages før sengetid, da denne lægeplante har beroligende egenskaber og er meget effektiv til at bekæmpe stress og angst.

Sådan gør du: Kog 1 liter vand og tilsæt 1 spsk baldrian, lad den stå i 5 minutter, sil og tag den næste.

3. Citronmelisse

6 te for at bekæmpe søvnløshed og sove bedre

Citronmelisse har beroligende egenskaber og hjælper derfor med at forbedre søvnkvaliteten.

Sådan gør du: Kog 1 liter vand og tilsæt 1 spiseskefuld citronmelisse, lad den stå i 5 minutter, sil og tag den derefter.

4. Søvnløshedste under graviditet

En god opskrift på te til søvnløshed under graviditet er salat, da det har beroligende egenskaber, der kan bruges på dette livsstadium uden at skade babyen. Udover at være i stand til at blive indtaget under graviditet, kan denne te også tages af børn over 6 måneder.

Sådan gør du: Kog 1 kop vand med 3 hakkede salatblade i 3 minutter. Vent til den er afkølet, sil, sød med honning og tag den derefter.

Det er normalt for gravide kvinder at have søvnløshed i graviditetens første og tredje trimester på grund af hormonelle ændringer, så se hvad man skal gøre mod søvnløshed under graviditeten.

5. Mulungu te

6 te for at bekæmpe søvnløshed og sove bedre

Mulungu har beroligende og beroligende egenskaber, så det kan hjælpe med at forbedre søvnkvaliteten og dermed bekæmpe søvnløshed. Oplev andre Mulungu ejendomme.

Sådan gør du det: For at fremstille Mulungu-te skal du bare sætte 4 g af plantens bark i 1 kop kogende vand og lade den stå i ca. 15 minutter. Sil derefter og drik teen, mens den stadig er varm, helst 3 gange om dagen.

6. Passionsfrugt te

6 te for at bekæmpe søvnløshed og sove bedre

Passionsfrugtte er en god mulighed for at bekæmpe søvnløshed, fordi passionsfrugt inducerer døsighed og har afslappende og beroligende egenskaber, hvilket hjælper dig med at falde i søvn.

Sådan gør du det: Passionsfrugtte fremstilles ved at tilføje 2 teskefulde knuste eller friske passionsfrugtblade i 1 kop kogende vand. Dæk derefter, lad det stå i 10 minutter, sil og drik om natten. 

Se andre måder at forbruge passionsfrugt på.

Se følgende video og lær flere eksempler på naturlige midler til at reducere angst og hjælpe dig med at sove bedre: