Brug af is og varmt vand korrekt kan f.eks. Hjælpe dig med at komme dig hurtigere efter et slag. Is kan bruges op til 48 timer efter en injektion, og i tilfælde af tandpine, bump, forstuvning, knæsmerter og fald, mens varmt vand kan bruges, når der er smerter i rygsøjlen, lilla pletter på huden, bumser fx koger og stive halse.
Isen mindsker blodgennemstrømningen i regionen, hjælper med at tømme luften og har en smertestillende virkning, der starter efter 5 minutters brug. På den anden side fremmer varmt vand udvidelsen af blodkar og nedsætter muskelspændingen og fremmer afslapning.
Hvornår skal man lave varm komprimering
Den varme eller varme komprimere fremmer øget lokal blodgennemstrømning, øger mobiliteten og fremmer afslapning, hvilket kan gøres i nogle situationer, såsom:
- Muskelsmerter;
- Blå mærker;
- Furuncle og sty;
- Torticollis;
- Før fysisk aktivitet.
Den varme eller varme komprimering kan placeres på ryggen, brystet eller hvor som helst på kroppen, der kræver øget blodgennemstrømning, men det anbefales ikke at gøre det, når du f.eks. Har feber, da der kan være en stigning i temperaturen legeme.
Den varme komprimering kan bruges 3 til 4 gange om dagen i 15 til 20 minutter, men den skal altid pakkes ind i en kludble eller andet tyndt stof, så huden ikke brændes.
Sådan laver du en varm komprimering derhjemme
For at lave en varm komprimering derhjemme skal du bare bruge en pudebetræk og 1 kg tørre korn, f.eks. Ris eller bønner. Du skal lægge bønnerne i pudebetræk, binde tæt for at danne en bundt, varme op i mikrobølgeovnen i ca. 3 til 5 minutter, lad den varme og påføres det smertefulde område i 15 til 20 minutter.
Hvis smerten ikke mindskes eller intensiveres, selv når du bruger is eller varmt vand, skal du gå til lægen for at udføre tests for at identificere, om der var en årsag til smerten, som f.eks. Kunne være en fraktur.
Hvornår skal jeg ispakke
Kolde kompresser med is fremmer et fald i blodgennemstrømningen i regionen, reducerer hævelse og betændelse og er derfor indikeret:
- Efter slag, fald eller vendinger;
- Efter at have taget en injektion eller vaccine
- I tandpine;
- I senebetændelse
- Efter fysisk aktivitet.
For at lave en kold komprimering derhjemme skal du blot pakke en pose frosne grøntsager for eksempel i et håndklæde eller en klud og påføre det smertefulde område i 15 til 20 minutter. En anden mulighed er at blande 1 del alkohol med 2 dele vand og placere den i en lynlåspose og lade den være i fryseren. Indholdet må ikke være helt frossent og kan formes efter behov. Brugsmetoden er den samme.
Afklar flere spørgsmål om kolde og varme komprimeringer i følgende video: