Kosttilskud til opfedning kan være rig på protein, hvilket hjælper med dannelsen af muskelvæv ved at øge vægten, ellers har de stoffer, der åbner appetitten for at føle at spise mere og gå op i vægt.
Kosttilskud til opfedning med protein er effektive, især for personer, der træner regelmæssigt, da øget proteinindtagelse med intens træning får musklerne til at blive større og giver et sundt kropsaspekt.
Nogle eksempler på denne type kosttilskud er:
1. Valleprotein
Valleprotein er et supplement, der er meget brugt af mænd og kvinder, da det fremmer produktionen af proteiner og muskler, hvilket hjælper med vægtøgning. Derudover øger valle energi og øger ydeevnen under træning.
Valleprotein findes i pulverform og kan indtages blandet med vand, mælk eller juice foruden frugt, is og korn, eller i henhold til ernæringsekspertens vejledning.
2. BCAA
BCAA kosttilskud hjælper med dannelsen af muskler og kan indtages før eller efter fysisk aktivitet.
Normalt findes BCAA i form af kapsler, hvis værdi kan variere mellem R $ 25 og R $ 85,00. Lær hvordan du tager BCAA-tilskuddet.
3. Kreatin
Kreatin er et supplement, der hjælper med at få muskelmasse ud over at forbedre den fysiske ydeevne og kan indikeres for vægtøgning.
Kreatin produceres naturligt i leveren, men det kan findes i pulverform og bør indtages i henhold til din vægt og med vejledning fra ernæringsekspert. En pakke kreatinpulver med 100 g kan variere mellem R $ 27 og R $ 44,00. Pakkerne med 120 kapsler har en pris, der varierer mellem R $ 45 og R $ 90,00.
4. Whey Femme
Whey Femme er en type valleprotein rettet mod kvinder, da den består af andre stoffer, der foruden at fremme muskelmasse gevinst også forbedrer udseendet af hår og hud.
Men for dem, der ønsker at tage på i vægt og ikke har tid til fysisk aktivitet, kan det være løsningen at vælge brugen af medikamenter, der stimulerer appetitten, og bør kun indtages under vejledning af ernæringsekspert, såsom Buclina, Cobavit og Enzicoba.
Det er også vigtigt at øge indtagelsen af hyperkaloriske fødevarer for at opnå det forventede resultat. For at få muskelmasse og ikke akkumulere lokale fedtstoffer anbefales det imidlertid at investere i fødevarer, der er rige på proteiner, idet man efterlader fedt og sukker. Se hvordan:
En konsultation med en god ernæringsekspert og at følge hans råd er vigtigt at vide, hvad man skal spise, og hvilken type kosttilskud der er ideel at tage i henhold til din livsstil og fysiske forhold.