Der er flere årsager til hukommelsestab, hvoraf den største er angst, men det kan også være forbundet med flere tilstande som depression, søvnforstyrrelser, medicinbrug, hypothyroidisme, infektioner eller neurologiske sygdomme, såsom Alzheimers sygdom.
De fleste årsager er forebyggelige eller reversible med livsstilsvaner som meditation, afslapningsteknikker og hukommelsestræning, men hvis du er i tvivl, er det vigtigt at konsultere en neurolog eller geriatriker for at undersøge de mulige årsager til hukommelsestab og start den korrekte behandling.
Hovedårsagerne til hukommelsestab og måderne til behandling af dem er:
1. Stress og angst
Angst er hovedårsagen til hukommelsestab, især hos unge mennesker, fordi øjeblikke af stress forårsager aktivering af mange neuroner og hjernegrupper, hvilket gør det mere forvirrende og forhindrer dets aktivitet selv for en simpel opgave, såsom at huske af noget.
Af denne grund er det almindeligt at have et pludseligt hukommelsestab eller bortfald i situationer som f.eks. En mundtlig præsentation, en test eller efter en stressende begivenhed.
Sådan behandles det : behandling af angst bringer hukommelsen tilbage til det normale, hvilket kan gøres med afslappende aktiviteter, såsom meditation, yoga, motion eller psykoterapi. I tilfælde af intens og hyppig angst kan det være nødvendigt at bruge medicin, såsom angstdæmpende midler, ordineret af psykiateren.
2. Manglende opmærksomhed
Den enkle mangel på opmærksomhed i enhver aktivitet eller situation får dig til at glemme nogle oplysninger meget hurtigere. Derfor, når du er eller er meget distraheret, er det lettere at glemme detaljer såsom en adresse, telefonnummeret eller hvor nøglerne blev f.eks. opbevaret ikke nødvendigvis et helbredsproblem.
Sådan behandles : hukommelse og koncentration kan trænes med øvelser og aktiviteter, der aktiverer hjernen, såsom at læse en bog, tage et nyt kursus eller blot et krydsord, for eksempel. Meditation er også en øvelse, der stimulerer og letter vedligeholdelse af fokus.
3. Depression
Depression og andre psykiatriske sygdomme som paniksyndrom, generaliseret angst eller bipolar lidelse er sygdomme, der kan forårsage opmærksomhedsunderskud og påvirke hjernens neurotransmitteres funktion, der er en vigtig årsag til ændring af hukommelse og endda kan forveksles med Alzheimers sygdom.
Sådan behandles : behandling med antidepressiva eller medicin rettet af psykiateren til forbedring af symptomerne skal påbegyndes. Psykoterapi er også vigtig for at hjælpe med behandlingen. Forstå hvordan behandling af depression udføres.
4. Hypothyroidisme
Hypothyroidisme er en vigtig årsag til hukommelsestab, fordi det, når det ikke behandles ordentligt, bremser stofskiftet og forringer hjernens funktion.
Generelt ledsages hukommelsestab på grund af hypothyroidisme af andre symptomer som overdreven søvn, tør hud, skøre negle og hår, depression, koncentrationsbesvær og svær træthed.
Sådan behandles : Behandlingen styres af den praktiserende læge eller endokrinolog med Levothyroxin, og dosis er tilpasset graden af sygdommen hos hver person. Forstå, hvordan man identificerer og behandler hypothyroidisme.
5. Mangel på vitamin B12
B12-vitaminmangel optræder hos veganere uden ernæringsovervågning, mennesker med underernæring, alkoholikere eller mennesker, der har ændringer i maveens absorptionskapacitet, som ved bariatrisk kirurgi, da det er et vitamin, vi får gennem en afbalanceret diæt og helst med kød . Manglen på dette vitamin ændrer hjernens funktion og forringer hukommelsen og ræsonnementet.
Hvordan man behandler : udskiftning af dette vitamin sker med retningslinjer for afbalanceret kost, kosttilskud eller i tilfælde af malabsorption i maven med injektioner af vitaminet.
6. Brug af angstmedicin
Nogle medikamenter kan forårsage en mental forvirringseffekt og forringe hukommelsen, idet de er mere almindelige hos dem, der ofte bruger beroligende midler, f.eks. Diazepam og Clonazepam, eller det kan være en bivirkning af medicin af forskellige typer, såsom antikonvulsiva, neuroleptika og nogle medikamenter til labyrinthitis.
Disse virkninger varierer fra person til person, så det er altid vigtigt at rapportere den medicin, der bruges til din læge, hvis du har mistanke om en hukommelsesforstyrrelse.
Sådan behandles det : det tilrådes at tale med lægen for at udveksle eller suspendere mulige lægemidler forbundet med hukommelsestab.
7. Narkotikamisbrug
Overdreven alkohol og brugen af ulovlige stoffer som marihuana og kokain har foruden at forstyrre bevidsthedsniveauet en toksisk virkning på neuroner, som kan forringe hjernens funktioner og hukommelse.
Sådan behandles : Det er vigtigt at stoppe med at bruge ulovlige stoffer og indtage alkohol i moderation. Hvis det er en vanskelig opgave, er der behandlinger, der hjælper mod kemisk afhængighed og er orienteret på sundhedscentret.
8. Sov mindre end 6 timer
Ændring af søvncyklus kan forringe hukommelsen, da manglen på daglig hvile, som i gennemsnit skal være 6 til 8 timer om dagen, gør det vanskeligt at opretholde opmærksomhed og fokus ud over at forringe ræsonnementet.
Hvordan man behandler : Bedre søvn kan opnås med regelmæssige vaner, såsom at tage en rutine for at ligge og stå op, undgå kaffeforbrug efter kl. 17, ud over at undgå brugen af mobiltelefoner eller se tv i sengen. Mere alvorlige tilfælde kan behandles med angstdæmpende lægemidler, vejledt af en psykiater eller familielæge.
Tjek, hvad der er de vigtigste strategier for at regulere søvn, og hvornår det er nødvendigt at bruge medicin.
9. Alzheimers demens
Alzheimers sygdom er en degenerativ hjernesygdom, der forekommer hos ældre, som forringer hukommelsen og, efterhånden som den skrider frem, forstyrrer evnen til at ræsonnere, forstå og kontrollere adfærd.
Der er også andre typer demens, der også kan forårsage hukommelsesændringer, især hos ældre, såsom vaskulær demens, Parkinsons demens eller Lewy krop demens, for eksempel, som skal differentieres af lægen.
Sådan behandles : Efter sygdommen er bekræftet, kan neurologen eller geriatrikeren starte antikolinesterasemedicin, såsom Donepezila, ud over at indikere aktiviteter som ergoterapi og fysioterapi, så personen kan opretholde deres funktioner så længe som muligt. Lær hvordan du identificerer og bekræfter, om det er Alzheimers sygdom.
Sådan forbedres hukommelsen naturligt
At spise mad rig på omega 3, som fx laks, saltvandsfisk, frø og avocado, hjælper med at forbedre hukommelsen og koncentrationen, så du bør satse på en sund, afbalanceret kost, der indeholder de rigtige fødevarer. Tjek andre eksempler på fødevarer, der forbedrer hukommelsen i denne video af ernæringsekspert Tatiana Zanin: