5-HTP, også kendt som 5-hydroxytryptophan, er en type aminosyre, der produceres naturligt af kroppen, og som bruges i produktionsprocessen for serotonin, en vigtig neurotransmitter, der letter transmission af elektriske signaler mellem nerveceller, og at bidrager til godt humør.
Når niveauerne af 5-HTP er meget lave, kan kroppen således ikke producere nok serotonin, og dette øger risikoen for, at personen ender med at udvikle flere typer psykologiske lidelser, især angst, depression eller søvnproblemer.
Således er tilskud med 5-HTP i stigende grad blevet brugt som en måde at forsøge at øge produktionen af serotonin og lette behandlingen af nogle almindelige psykologiske lidelser.
Hvordan 5-HTP produceres
Efter flere undersøgelser fandt forskerne, at 5-HTP også er til stede i en type afrikansk plante ud over den menneskelige krop. Navnet på denne plante er Griffonia simplicifolia, og 5-HTP, der bruges til at fremstille supplementskapslerne, der sælges i nogle apoteker og helsekostforretninger, er taget fra dets frø.
Hvad er det for
Alle virkningerne af 5-HTP på kroppen er endnu ikke kendt, men flere undersøgelser indikerer, at det kan være nyttigt at hjælpe med at behandle forskellige tilstande, såsom:
1. Depression
Flere undersøgelser udført med doser mellem 150 og 3000 mg daglig tilskud af 5-HTP viser en positiv effekt på symptomerne på depression, som synes at forbedre sig efter 3 eller 4 ugers kontinuerlig behandling med dette supplement.
2. Angst
Der er stadig ikke mange resultater om brugen af 5-HTP til behandling af tilfælde af angst, men nogle undersøgelser hævder, at lave doser på 50 til 150 mg om dagen kan hjælpe med at holde angst mere kontrolleret.
3. Fedme
Nylige undersøgelser har vist, at regelmæssig tilskud med 5-HTP kan hjælpe mennesker med fedme eller overvægt, da stoffet ser ud til at hjælpe med at regulere appetitten og øge mæthedsfølelsen.
4. Søvnproblemer
Selvom der er få undersøgelser udført på mennesker, har dyreforsøg vist, at 5-HTP kan hjælpe dig med at sove lettere og endda få en bedre søvnkvalitet. Dette kunne muligvis forklares ved, at 5-HTP ved at øge serotoninniveauet også bidrager til en højere produktion af melatonin, det vigtigste hormon, der er ansvarlig for at regulere søvn.
5. Fibromyalgi
Flere undersøgelser er blevet udført for at forsøge at forstå forholdet mellem niveauerne af 5-HTP i kroppen og kronisk smerte. De fleste af disse undersøgelser blev udført hos mennesker med fibromyalgi, som syntes at have en let forbedring af symptomerne. Disse undersøgelser er dog meget gamle og skal bevises bedre.
Sådan tages 5-HTP
Brug af 5-HTP bør altid styres af en læge eller anden sundhedspersonale med viden om tilskud, da det kan variere alt efter det problem, der skal behandles, såvel som personens sundhedshistorie.
Derudover er der ingen anbefalet indtagelsesdosis på 5-HTP, og de fleste fagfolk anbefaler doser mellem 50 og 300 mg pr. Dag, begyndende med doser på 25 mg, der gradvist øges.
Mulige bivirkninger
Selvom det er et naturligt supplement, kan den fortsatte og vildledte anvendelse af 5-HTP forværre symptomerne på nogle tilstande, såsom opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse, depression, generaliseret angstlidelse eller Parkinsons sygdom, for eksempel.
Dette skyldes, at 5-HTP, mens den øger serotoninproduktionen, også kan reducere koncentrationen af andre vigtige neurotransmittere.
Andre mere øjeblikkelige virkninger kan omfatte kvalme, opkastning og svimmelhed. Hvis de opstår, bør tilskuddet afbrydes, og den læge, der yder rådgivningen, bør konsulteres.
Hvem skal ikke tage
Det bør ikke anvendes i tilfælde af kronisk nyresvigt, gravide kvinder og børn under 18 år, især hvis der ikke er lægehjælp.