Hovedårsagen til hævelse i hænder og fødder, der opstår ved at vågne op eller efter at have gået, er dårlig blodcirkulation på grund af overdreven indtagelse af salt eller natrium og mangel på regelmæssig fysisk aktivitet, fordi disse faktorer er tilstrækkelige i en dag varme kan forårsage hævelse selv hos unge mennesker.
I så fald skal du bare drikke mere vand, tage en 20-minutters gåtur og få en vanddrivende te, såsom persille, for at bekæmpe hævelse af hænder, ben og fødder.
Hvad der forårsager hævelse i fødder og hænder
Ud over dårlig cirkulation inkluderer andre årsager diabetes, forhøjet blodtryk, hjerte- eller nyresvigt, hvorfor du skal se, når dine fødder eller hænder bliver hævede, og hvis der er andre symptomer som for lidt eller for meget urin, takykardi eller endda overdreven træthed ved at gøre en lille indsats.
Under alle omstændigheder er det en stor hjælp at tage en diuretisk diæt, vedligeholde fysisk aktivitet regelmæssigt og indtage mindre salt og natrium, men hvis symptomerne vedvarer, anbefales det at gå til en praktiserende læge eller kardiolog for at identificere årsagen og starte den behandling, der det kan f.eks. ske ved at tage vanddrivende medicin.
Sådan tømmes fødder og hænder
Når dine fødder eller hænder er hævede, kan du gøre for at tømme luften:
- Sid og placer dine fødder oven på en anden stol for at fremme blodcirkulationen fra fødderne mod hjertet;
- Åbn og luk dine hænder, bøj fingrene, fordi denne enkle øvelse hjælper med at dræne overskydende væsker;
- At spise vanddrivende mad hver dag er også en glimrende måde at fjerne overskydende væsker fra kroppen, se her, hvilke er de bedste naturlige diuretika;
- Placering af dine fødder eller hænder i en skål med varmt, så koldt vand er også en glimrende strategi. Se trinene til at udføre denne teknik korrekt i denne video af fysioterapeut Marcelle Pinheiro:
Hovedårsagen til hævelse i kroppens ekstremiteter er væskeretentionen, der sker hos mennesker med forhøjet blodtryk, hypertension eller diabetes, men dette kan også ske, når personen kun har dårlig blodcirkulation. Selvom dette symptom er almindeligt under graviditeten, er det hyppigere efter 40 år og påvirker mænd og kvinder lige meget.
Hævede fødder og hænder under graviditet
Det er meget almindeligt, at hævede hænder og fødder vises under graviditeten på grund af dårlig blodcirkulation, hvilket på dette tidspunkt skyldes overdreven tilstedeværelse af hormonet relaxin, som forårsager udvidelse af venerne og hindrer blodets tilbagevenden til hjertet.
- Hvad skal man gøre: At træne under graviditet, øge vandforbruget og reducere salt og natrium i din kost er meget vigtigt at tømme dine fødder og hænder i denne fase. Den gravide kvinde skal gå dagligt i det mindste i 40 minutter i begyndelsen eller ved slutningen af dagen og skal drikke rigeligt med væsker, især vand eller klar te uden sukker, fordi jo mere vand hun indtager, jo mere urin vil hun producere, hvilket begunstiger udtømning.
Det anbefales også at undgå at stå i samme position i lang tid, enten stående eller siddende, da dette øger hævelsen af fødderne. Således er det bedst at forblive siddende med benene under en anden stol eller ligge med fødderne under puder eller sofaarmen for at lette væskens tilbagevenden til dit hjerte.
Advarselsskilte for at gå til lægen
Det anbefales at gå til lægen, når der ud over hævede hænder og fødder er andre symptomer såsom prikken til stede; når kun 1 hånd eller 1 fod er meget hævet hvis du har vejrtrækningsbesvær eller feber.
Hvordan man forhindrer hævelse
Så dine fødder og hænder ikke bliver hævede igen, hvad vi råder dig til at gøre er:
- Øv en form for fysisk aktivitet, såsom at gå 3 til 4 gange om ugen;
- Drik mindst 2 liter vand eller te uden sukker hver dag;
- Undgå at spise mad rig på sukker såsom kiks, småkager, kager, slik og is;
- Reducer det daglige forbrug af salt, undgå emballerede snacks, læg mindre salt i måltiderne og tilføj ikke finsalt til salaten, f.eks.
- Reducer forbruget af forarbejdede fødevarer, fordi de er fulde af toksiner og natrium i deres sammensætning;
- Spis vanddrivende fødevarer som agurk, græskar, melon, appelsin, citron og persille dagligt;
Et andet godt tip er at drikke et glas vanddrivende juice, f.eks. Vandmelon med citron. Se et andet eksempel i Hjemmemedicin mod hævede hænder og fødder.