Fornemmelsen af en hævet mave vises normalt på grund af ophobning af tarmgasser, som får personen til at føle, at maven buler ud, samt lidt ubehag. Denne fornemmelse er imidlertid også ret almindelig i en kvindes menstruation, især på grund af væskeretention.
Derfor er det vigtigt at identificere den mulige årsag til udseendet af den hævede mave, da behandlingen afhænger af årsagen. I tilfælde af overskydende tarmgas er det generelt vigtigt at investere i en diæt, der letter tarmens funktion, mens det i tilfælde af væskeretention er vigtigt at have en diæt, der hjælper med at fjerne overskydende væsker.
Under alle omstændigheder, når ubehaget er meget stort, tilrådes det at konsultere en praktiserende læge, da der kan være et andet problem, der forårsager denne hævelse, og som kræver en mere specifik behandling.
Sådan forbedres tarmfunktionen
For at forbedre tarmens funktion og afslutte den oppustede mave anbefales det at reducere forbruget af fødevarer, der kan øge dannelsen af tarmgasser, især dem, der fermenterer i tarmen, såsom gluten, lactose eller gærfoder, for eksempel. . Tjek de vigtigste fødevarer, der forårsager tarmgas.
Nogle fodringstips til at tømme maven er:
- Udskift almindeligt brød med "pitabrød" og speciel glutenfri toast samt korn eller andre fødevarer, der indeholder hvede;
- Udveksle f.eks. Mælk og mejeriprodukter med sojaprodukter;
- Udskift industrielle sodavand og juice med vand og vand og kokosnød, foruden at have færre kalorier letter de fordøjelsen.
- Udskift rødt kød, pølser og dåse produkter til grillet hvidt kød uden sauce og friske produkter.
Derudover er træning og væddemål på en diæt rigere på vand og fødevarer med fiber også meget vigtig for at forbedre tarmens funktion og forhindre dannelse af tarmgasser og lindre følelsen af oppustet mave. Tjek en liste over fødevarer med højt fiberindhold, som du kan føje til din diæt.
Der er også nogle midler, der kan bruges til at reducere mængden af tarmgasser, såsom Luftal eller aktivt kul kapsler, men i dette tilfælde anbefales det at konsultere en læge.
Sådan mindskes væskeretention
I tilfælde hvor fornemmelsen af en hævet mave er forårsaget af væskeretention, da det bliver værre i menstruationsperioden, er det vigtigt at nedsætte diætssaltet samt øge indtagelsen af vanddrivende fødevarer, såsom vandmelon eller agurk.
En anden god mulighed inkluderer også indtagelse af te med vanddrivende virkning, såsom persille, mælkebøtte eller makrel te, som øger mængden af urin og fjerner ophobning af væsker i kroppen. Se 6 diuretiske teer for væskeretention.
Tjek også tip fra vores ernæringsekspert til behandling af retention: