De bedste hjemmemediciner til bekæmpelse af senebetændelse er planter, der har antiinflammatorisk virkning som ingefær, aloe vera, fordi de virker ved roden af problemet og bringer lindring fra symptomer. Derudover naturligvis en diæt rig på omegaer 3, f.eks. Sardiner, chiafrø eller nødder.
Nedenfor er nogle muligheder for antiinflammatoriske lægeplanter, der kan bruges i form af juice, te, komprimering eller grødomslag.
1. Ingefær te
Ingefær er en potent antiinflammatorisk, der kan bruges til at bekæmpe senebetændelse. Ud over te kan du indtage ingefær ved måltiderne, hvilket er meget almindeligt i det japanske køkken. Denne krydderier kan føjes til kød, hvilket f.eks. Er fantastisk til at krydre kylling.
- Til te: Sæt 1 cm ingefær i kog i 500 ml vand, lad det være dækket afkølet. Sil og tag, mens den er varm, 3 til 4 gange om dagen.
2. Antiinflammatoriske fødevarer
At spise antiinflammatoriske fødevarer som koriander, brøndkarse, tun, sardiner og laks er fremragende muligheder for at forkaste kroppen og bekæmpe senebetændelse hvor som helst på kroppen.
Se hvordan mad og fysioterapi kan hjælpe i videoen nedenfor.
3. Rosmarin komprimere
Rosmarinkompressen er let at forberede og er fremragende til f.eks. Behandling af skulder senebetændelse.
- Sådan bruges: Ælt rosmarinbladene med en pistil, tilsæt 1 spiseskefuld olivenolie, indtil den danner en pasta, læg den på gaze og læg den nøjagtigt på det smertefulde sted.
4. Fennikel te
Fennikelte har en behagelig smag og kan indikeres at bekæmpe senebetændelse, fordi den indeholder antiinflammatorisk virkning.
- Sådan gør du det: Tilsæt 1 tsk fennikel i en kop kogende vand og lad det være dækket i 3 minutter. Sil og tag det varmt 3 til 4 gange om dagen.
5. Grødomslag med aloe vera gel
Aloe vera, også populært kendt som aloe vera, har en helbredende virkning og er en god mulighed for at bekæmpe senebetændelse. Du kan drikke aloe vera juice dagligt, og for at supplere denne behandling kan du bruge en grødomslag på stedet for senebetændelse.
- Sådan bruges: Åbn et aloe vera-blad og fjern dets gel, tilsæt til en gasbind og påfør på huden og dækk med en gasbind. Lad det virke i ca. 15 minutter to gange om dagen.
Disse bør dog ikke være den eneste form for behandling, selvom de er fremragende til at supplere klinisk og fysioterapeutisk behandling, som kan omfatte at tage antiinflammatoriske midler som Ibuprofen, salver som Cataflan eller Voltaren og bruge kolde kompresser ud over fysioterapi-sessioner, der fremskynder senedisinflation og regenerering.