Kinesioterapi er et sæt terapeutiske øvelser, der hjælper med rehabilitering af forskellige situationer, styrker og strækker musklerne og kan også tjene til at optimere det generelle helbred og forhindre motoriske ændringer.
Kinesioterapeutiske øvelser kan angives til:
- Fremme balance
- Forbedre det kardiopulmonale system;
- Forøg motorisk koordination, fleksibilitet og mobilitet
- Forøg muskelstyrken
- Forbedre kropsholdning
- Gå / gå træning.
Disse øvelser skal styres af fysioterapeuten individuelt under hensyntagen til hver patients behov, men de kan udføres i en gruppe, der har lignende karakteristika og behov.
Rutevejledning og hvordan man kommer i gang
Kinesioterapeutiske øvelser kan indikeres efter reduktion af smerte og betændelse. Oprindeligt kan der udføres lettere, isometriske øvelser uden ledbevægelser + strækninger, og derefter kan lille udstyr såsom elastikbånd, håndvægte eller kugler bruges.
Antallet af gentagelser af hver øvelse vil afhænge af den helbredstilstand, som personen præsenterer, fordi et større antal gentagelser er angivet, når der ikke er belastning, eller hvis det er let, og et mindre antal gentagelser er mere angivet, når der er større vægt. Normalt udføres 3 sæt med hviletid, der varierer fra 30 sekunder til 1 minut mellem hver enkelt.
Det samlede antal øvelser, der kan angives, varierer meget alt efter personens behov og deres begrænsning. Mens ældre kan udføre ca. 10 øvelser i en session, kan yngre mennesker lave et sæt med 20 forskellige øvelser.
Eksempler på kinesioterapiøvelser
Motorkinesioterapi
Disse øvelser er indiceret til rehabilitering af de mest forskellige situationer, såsom slidgigt, gigt, gigt, spondylitis, senebetændelse og andre. Det kan også udføres på mennesker, der er sengeliggende, for at bevare styrken af musklerne og leddens amplitude. Se nogle eksempler i videoen nedenfor:
Postural kinesioterapi
For at forbedre kropsholdningen, som fx hjælper med at reducere smerter i ryg og nakke, kan der udføres specifikke øvelser, der styrker musklerne i ryggen og underlivet og strækker de forkortede muskler. Nogle eksempler på disse øvelser er i følgende video:
Labor kinesioterapi
På arbejdspladsen kan der også udføres øvelser, der strækker de muskler, der er mest efterspurgt til at udføre arbejdsaktiviteter. Disse kan udføres dagligt i ca. 10 minutter i alle virksomheder og organisationer, hvilket er vigtigt for at bevare arbejdstagernes sundhed. Nogle eksempler er:
Respiratorisk kinesioterapi
Øvelser, der stimulerer maksimal inspiration, tvungen udånding kan angives, som kan udføres stående, siddende eller liggende med ledsag af armene eller med hænderne i kontakt med maven for at øge bevidstheden om membranens bevægelse. Lille udstyr kan også bruges til at styrke åndedrætsmusklerne. Afhængigt af den medicinske indikation kan medicin bruges før hver fysioterapisession påbegyndes for at opnå bedre resultater. Tjek nogle respiratoriske fysioterapi øvelser.