Balletfitness er en type træning i gymnastiksalen, skabt af ballerina Betina Dantas, der blander trin og kropsholdning af balletklasser med vægttræningsøvelser, såsom sit-ups, crunches og squats, for eksempel at være en fremragende mulighed for dem, der ikke gør det. kan lide monotonien i gymnastiksalens vægttræningskurser.
På trods af navnet er det ikke nødvendigt at have kendskab til ballet for at lave balletfitnessklasser, fordi de grundlæggende principper og kropspositioner trænes i hele klassen og bliver mere naturlige hver dag, når man udfører øvelserne.
Således giver balletfitness-klasser, ud over at være sjovere end normale bodybuilding-klasser, også mange fordele som at miste op til 790 kalorier på bare 30 minutter, forbedre kropsholdning og øge muskeldefinition og fleksibilitet.
Fordele ved balletfitness
Balletfitness-klasser arbejder på alle muskelgrupper og hjælper med motorisk koordination, hvis hovedfordele inkluderer:
- Forbedret muskeltonus og definition
- Øget fleksibilitet
- Vægttab;
- Forbedrer åndedrætsevnen
- Øget kropsbalance
- Forbedret kropsholdning.
Derudover er balletfitness også fantastisk til at arbejde på hukommelseskapacitet, da det er nødvendigt at dekorere koreografier og balletpositioner , f.eks. Plié , tendu eller pirouette, og det er en interaktiv aktivitet, da det udføres i en gruppe.
For at opnå disse fordele anbefales det at tage mellem 2 og 3 klasser om ugen, da der i hver klasse arbejdes med forskellige muskelgrupper, hvilket sikrer træning af alle kroppens muskler.
Indtast dine data nedenfor, og find ud af, hvor mange kalorier du bruger på hver fysisk aktivitet:
Find ud af om andre aktiviteter, der hjælper dig med at tabe dig i gymnastiksalen, f.eks. Zumba eller Pilates.