10 sundhedsmæssige fordele ved kokosvand

At drikke kokosvand er en fantastisk måde at køle ned på en varm dag eller erstatte mineraler, der er mistet gennem sved i fysisk aktivitet. Det har få kalorier og stort set intet fedt og kolesterol, der har mere kalium end 4 bananer.

Kokosvand er især velegnet til drikke under fysisk aktivitet, men det er en god mulighed for at køle ned på stranden. Fordi det er en naturlig sportsdrik, kan den indtages af mennesker i alle aldre, inklusive babyer og har ingen kontraindikationer, hvilket er fantastisk til at helbrede tømmermænd og slippe af med nyresten.

De vigtigste fordele ved kokosvand er:

1. Fugt kroppen

Kokosvand supplerer mineralsalte med en let sød smag og er meget velsmagende i is. Fordi det har en behagelig smag, kan du nyde kokosvand, når du er tørstig for at sikre hydrering af krop, hud og hår.

2. Bekæmp tømmermænd

At drikke kokosvand er en god strategi for at bekæmpe tømmermænd hurtigere. Det indeholder kalorier, og det naturligt tilstedeværende sukker hæver blodsukkeret og bekæmper symptomer som utilpashed og oppustethed i maven, fordi det hjælper med at rense leveren.

3. Forbedrer nyrefunktionen

Da det er vand, når det krydser hele fordøjelsesrøret og endelig når blodet, hjælper det med at fjerne toksiner og stimulerer nyrernes funktion og producerer mere urin. Jo mere urin der produceres, jo større er mobilisering af de små krystaller, der dannes, hvilket giver nyresten, i hvilket tilfælde det virker i forebyggelse og behandling.

4. Vægter ikke

Hver 200 ml kokosvand har kun 38 kalorier, og derfor lægger det ikke vægt på, desuden er smagen lækker og hjælper med at hydrere kroppen, da den har kulhydrater, erstatter den perfekt enhver juice, hvilket er en god mulighed for snacks. Du kan ledsage det med et brunt brød og et stykke hvid ost og tomat med oregano, for eksempel.

5. Renser huden

Ud over at rense kroppen indefra og ud, fordi det afgifter leveren og tarmen, hvilket allerede forbedrer hudens sundhed, kan du også sprøjte noget kokosnødsvand på dit ansigt, når du f.eks. Laver fysisk aktivitet i solen. Det renser og opdaterer huden uden at forårsage aggression.

6. Forbedrer fordøjelsen

Kokosvand bekæmper fordøjelsesbesvær, halsbrand og tilbagesvaling og er en god strategi for dem, der er gravide, men det er også en god strategi for dem, der lider af konstant opkastning, fordi det renser og fugter spiserøret og beroliger irritationen forårsaget af surhedsgraden i maveindholdet .

7. Hjælper med at kontrollere pres

Det kalium, der findes i kokosvand, hjælper med at sænke højt blodtryk og mindsker risikoen for hjertesygdomme i fremtiden, fordi kalium neutraliserer effekten af ​​natrium i kroppen.

8. Bekæmp kolesterol

Regelmæssigt forbrug af kokosnødsvand bidrager til reduktionen af ​​atheromplaques inde i arterierne, ud over at hjælpe med at regulere kolesterolniveauer i blodet, fordi det består af laurinsyre, kalium og natrium, der virker direkte på atheromplaque, fremme hjertesundhed.

For at få denne effekt er det dog stadig nødvendigt at følge alle lægens retningslinjer for at sænke kolesterolet, hvilket blot er endnu et ekstra behandlingshjælpemiddel.

9. Bekæmp kramperne

Kokosvand indeholder calcium og magnesium, som hjælper musklerne og er effektive til at forebygge og bekæmpe kramper hos dem, der udøver fysisk aktivitet. Det reducerer også spændinger, fremmer muskelafslapning og bidrager også til serotonin, hormonet relateret til glæde og velvære.

10. Forbedrer tarmtransit

Kokosvand er fantastisk til tarmen, fordi det er nyttigt både for dem, der lider af forstoppelse, såvel som i tilfælde af diarré eller løs afføring. Det nødvendige beløb i hvert tilfælde kan variere fra person til person, og det er derfor, det er godt at kontrollere dagligt, og hvis afføringen er for løs, skal du bare reducere forbruget af kokosvand.

Der er ingen anbefalet mængde kokosvand, der kan indtages om dagen, men det er godt ikke at overdrive det, fordi det indeholder elektrolytter, der kan afbalancere kroppen. Så mennesker med diabetes eller nyreproblemer bør ikke drikke mere end 3 glas kokosvand om dagen.

Hvis det i din by ikke er let at finde grøn eller moden kokosnød for at kunne drikke dit kokosvand, kan du drikke industrialiseret kokosvand, fordi det har de samme effekter, da det er en sundere mulighed end pulveriseret eller koncentreret juice.

Se også alle fordelene ved kokos og hvordan man laver hjemmelavet kokosmælk.

Ernæringsmæssige oplysninger

Følgende tabel indeholder ernæringsoplysningerne for 100 ml kokosvand: