St.John's wort tea, banan smoothie med nødder og koncentreret druesaft er gode hjemmemediciner til at bekæmpe stress, angst og depression, fordi de indeholder egenskaber, der hjælper nervesystemets funktion.
Angst og depression er præget af øjeblikke, hvor personen føler sig ulykkelig og ikke villig til at udføre deres daglige opgaver uden styrke til at arbejde eller studere, for eksempel. Dyb sorg og manglende evne til at føle sig godt og motiveret kan også indikere, at personen er deprimeret, og disse hjemmemedicin kan angives for at få personen til at føle sig bedre, hvilket er nyttigt mod mild eller moderat depression.
1. perikon te
Johannesurt, Hypericum perforatum L. , også kendt som perikon, har egenskaber, der fungerer som et naturligt antidepressivt middel ved psykoaktive lidelser og lindrer for eksempel almindelige symptomer såsom deprimeret humør, angst og nervøs agitation.
ingredienser
- 2 g tørre perikonblade og grene;
- 1 liter vand.
Hvordan laver man
Kog vandet, og læg det i en beholder med bladene fra perikon. Dæk, lad det varme, sil og drik derefter. Det kan sødes efter smag. Tag 3 til 4 kopper om dagen.
Johannesurt er blevet betragtet som en førstelinjemedicin til behandling af mild til moderat depression. Dens anvendelse er især indiceret, når klassiske antidepressiva ikke tolereres dårligt og også til behandling af psykologiske symptomer på overgangsalderen.
Advarsler ved anvendelse af perikon
Selvom perikon har en fremragende effekt på depressive tilstande, påvirker det også funktionen af forskellige medikamenter, især dem, der virker på nervesystemet, f.eks. Antidepressiva, antipsykotika, antiepileptika eller angstdæmpende midler.
Johannesurt bør således kun bruges af dem, der ikke tager nogen form for medicin eller under vejledning af lægen.
2. Banan-vitamin
Dette bananvitamin med nødder er en glimrende måde at naturligt behandle mildere tilfælde af depression på, fordi både bananer og nødder indeholder stoffer, såsom tryptophan, der påvirker serotoninniveauet i hjernen, hvilket favoriserer godt humør, skræmmer tristhed og depression.
ingredienser
- 1 glas almindelig yoghurt
- 1 moden banan
- 1 håndfuld nødder;
- 1 dessert ske honning.
Hvordan laver man
Pisk yoghurt og banan i en blender, og tilsæt derefter de hakkede valnødder og honning under omrøring. Tag dette vitamin til morgenmad dagligt, og afslut behandlingen med grøn bananbiomasse hver dag for en bedre effekt.
Hvis du ikke ved, hvordan man laver grøn bananbiomasse for at bekæmpe depression naturligt.
3. Safran te
Safran, videnskabeligt navngivet Crocus sativus , er en plante, der har vist sig at have en effekt på depression, stabiliserer humør og bekæmper overskydende angst. Denne magt synes primært at være relateret til dens rige sammensætning i safranal.
ingredienser
- 1 tsk safran;
- 500 ml vand;
- 1 citron.
Hvordan laver man
Tilsæt gurkemeje i vandet og pres derefter citronsaften i blandingen. Til sidst bringes det til ilden, lad det koge i ca. 5 minutter, sil og drik blandingen delt 2 gange om dagen.
Derudover er det også muligt at tage safrankapseltilskud, hvor den anbefalede dosis pr. Dag er ca. 30 gram. En anden mulighed er at tilføje safran regelmæssigt til mad, f.eks. Ris. Sådan laver du en lækker safranrisopskrift.
Advarsler ved brug af safran
Selvom det har lovende resultater, er der stadig få undersøgelser af brugen af gurkemeje til behandling af depression hos mennesker. Derudover er det kendt, at meget høje doser af denne plante kan være giftige for kroppen, så man bør undgå at bruge gurkemeje i overskud eller tage mere end 60 mg af dette supplement om dagen.
4. Druekoncentratjuice
Koncentreret druesaft er en anden måde at bekæmpe depression og angst naturligt på, da det er nyttigt at berolige nerverne og føle sig bedre, fordi resveratrol i frugten forbedrer blodcirkulationen og cerebral iltning.
Derudover ser resveratrol også ud til at regulere naturlige niveauer af serotonin, som primært er ansvarlig for følelsen af velvære.
ingredienser
- 60 ml koncentreret druesaft;
- 500 ml vand.
Hvordan laver man
Bland ingredienserne og drik 1 glas regelmæssigt inden sengetid. Selvom det er muligt at fremstille druesaft ved hjælp af frisk frugt, er koncentrationen af resveratrol højere i koncentreret juice, og den er derfor den mest egnede til behandling. Den drue-læskedrik, der findes i pulverform i supermarkeder, har imidlertid ikke den samme virkning.
Ifølge nogle undersøgelser synes biotilgængeligheden af resveratrol at være større, når den er forbundet med piperin, hovedforbindelsen i peber. Således kan man prøve at tilføje en lille mængde sort peber til denne juice, for eksempel for at øge effekten af resveratrol mod depression.
5. Damiana te
Damiana, kendt videnskabeligt som Turnera diffusa , er en adaptogen plante, der hjælper med at reducere symptomerne på depression, da bladene indeholder aktive stoffer, der er i stand til at lindre de fysiske og mentale symptomer på stress ud over at forbedre søvn og al velvære. at være psykologisk.
ingredienser
- 2 spiseskefulde hakkede Damiana-blade;
- 500 ml vand.
Hvordan laver man
Tilsæt ingredienserne i en gryde og kog i ca. 15 minutter. Sil derefter og drik 2 kopper om dagen i mindst 30 dage.
Advarsler ved brug af Damiana
Denne plante er endnu ikke undersøgt fuldt ud, og dens anvendelse bør derfor ikke overstige den angivne anvendelse. Derudover bør det undgås af gravide kvinder og også af diabetikere, da det kan forårsage deregulering af blodsukkeret.
6. Valerian rod te
Valerian er en meget anvendt lægeplante, der hjælper med at regulere søvn, så hjernen kan komme ind i en aktivitetscyklus og hvile, der hjælper med at reducere den daglige stress og angst.
Denne te er således perfekt til at supplere effekten af andre hjemmemedicin, især for personer med søvnproblemer.
ingredienser
- 5 g baldrianrod;
- 200 ml vand.
Klargøringstilstand
Tilsæt valerianrot i en gryde med vandet og kog i ca. 15 minutter. Når du har slukket ilden, skal du dække gryden og lade teen trække i yderligere 15 minutter. Sil og drik 1 kop 30 minutter til 1 time før sengetid.