Manglen på calcium i kroppen, også kaldet hypokalcæmi, forårsager normalt ikke nogen symptomer i de tidlige stadier. Men når tilstanden forværres, kan forskellige tegn og symptomer begynde at dukke op, såsom knoglesvaghed, tandproblemer eller hjertebanken. Desuden kan sygdomme såsom osteopeni, osteoporose eller rickets, for eksempel, også begynde at dukke op med mangel på calcium.
Calcium er et grundlæggende mineral for kroppens korrekte funktion, hovedsageligt for nervesystemets funktion og knoglesundhed, og er til stede i forskellige fødevarer såsom yoghurt, mælk, ost, spinat, tofu og broccoli, som skal indtages dagligt for at opretholde en tilstrækkelig mængde calcium i kroppen.
Symptomer på mangel på calcium
Symptomer relateret til manglen på dette næringsstof i kroppen er:
- Mangel på hukommelse
- Forvirring;
- Muskelspasmer;
- Kramper;
- Prikken i hænder, fødder og ansigt
- Depression;
- Hallucinationer;
- Knoglesvaghed
- Irritabilitet, nervøsitet og angst;
- Øget blodtryk
- Karies og hyppige tandproblemer.
Diagnosen mangel på calcium i kroppen stilles gennem en konventionel blodprøve, men for at finde ud af om knoglerne er svage, er det nødvendigt at udføre en test kaldet knogletæthedsmetri. Se hvordan knogledensitometri udføres.
Hovedårsager til mangel på calcium
Hovedårsagerne til manglen på calcium i kroppen er lavt indtag af fødevarer rig på dette mineral, hormonelle ændringer og hypoparathyroidisme. Imidlertid kan nogle situationer, der påvirker absorptionen af næringsstoffer, også være calciummangel, såsom pancreatitis og nogle genetiske syndromer.
Derudover kan manglen på D-vitamin også forårsage calciummangel, da dette vitamin er vigtigt for absorptionen af calcium på tarmniveauet. Nogle medikamenter som f.eks. Amilorid, som er et diuretikum, der anvendes i tilfælde af forhøjet blodtryk, kan også have mangel på calcium som en bivirkning.
Sådan øges calciumabsorptionen
For at øge optagelsen af calcium i tarmen og dets anvendelse i kroppen, ud over at øge forbruget af fødevarer, der er rige på dette næringsstof, skal forbruget af D-vitamin, som findes i fødevarer som fisk, mælk og æg, også øges. Se nogle eksempler på fødevarer rig på calcium og fødevarer rig på vitamin D.
For at øge koncentrationerne af D-vitamin i kroppen anbefales det desuden at øge tiden for solens eksponering for solen uden solbeskyttelse. Det mest anbefalede er dog at gøre 15 minutter om dagen for at undgå alvorlige komplikationer, såsom hudkræft.
Den hyppige udøvelse af fysisk aktivitet øger også absorptionen og fiksering af calcium i knoglerne, og det er vigtigt at være forsigtig med nogle lægemidler, der kan nedsætte calciumabsorptionen, såsom antibiotika (fluoroquinoloner og tetracycliner), diuretika (hydrochlorthiazid og furosemid) og antacida, der indeholder aluminium.
I tilfælde af påvist calciummangel, hvor den tidligere diæt og pleje ikke er tilstrækkelig, kan lægen ordinere brugen af kosttilskud i kapsler med calciumcarbonat, calciumphosphat eller calciumcitrat. Lær mere om calciumtilskud.