Neglebid, kendt videnskabeligt som onykofagi, er en vane, der påvirker mænd og kvinder, som kan starte fra barndommen og fortsætte til voksenalderen og er tæt forbundet med angst og følelser af usikkerhed.
For at stoppe med at bide neglene anbefales det at kontrollere angst, hvilket kan være årsagen til problemet. Der er dog nogle tip, der kan følges for at undgå denne vane, såsom:
1. Hold dine negle godt skåret og slibet
Korte negle undgår fristende tip og undgår vanen. Derudover er det et ekstra incitament til at holde dine negle godt færdige og malede ugentligt med en manicure, for at du ønsker at holde dine negle smukke og undgå at nippe fingrene.
Et godt tip er altid at bære en negleklipper i din pung. Hvis du har lyst til at bide et neglespids, er det ideelle at bruge negleklipperen til at miste din afhængighed.
2. Mal dine negle med speciel emalje
Neglelak for at stoppe med at bide neglene har en meget bitter smag, hvilket får personen til at undgå at lægge fingrene i munden. De er farveløse, egnede til mænd, kvinder og børn over 4 år og kan købes på apoteker.
Der er flere mærker, såsom Derma negl, Avon eller Mavala, for eksempel.
3. Påfør falske eller gel negle
At dække negle med falske negle eller gel negle udover at forbedre æstetikken reducerer trangen til at bide dem, fordi personen er bange for at beskadige manicure. Find ud af, hvordan gel negle påføres.
Et andet tip er at dække en eller nogle af dem med en bandage, og efter en uge skal du fjerne og se, hvordan neglen er blevet smukkere og sundere i forhold til de andre.
4. Bliv distraheret af en anti-stress bold
Vedtagelse af en ny vane, der erstatter neglebidning, såsom at lege med en antistresskugle eller gummibånd, er for eksempel måder at optage dit hoved og hænder med nye aktiviteter i stedet for at bide dine negle.
5. Tyggegummi
Især i tider med større angst eller kedsomhed er tyggegummi også en god mulighed for at forhindre afhængighed.
6. Invester i en hobby
At finde måder at lindre angst på, såsom at lytte til musik, tale med nogen eller deltage i fysisk aktivitet efter arbejde, kan for eksempel lindre angst og få personen til at have mindre mani og vanedannende vaner, såsom at bide neglene.
7. Spis en afbalanceret diæt
I nogle tilfælde kan vanen med at bide neglene være en konsekvens af ernæringsmæssige mangler, såsom for eksempel mangel på calcium og / eller magnesium, som får personen til at bide neglen for at genvinde disse mineraler.
Derfor er det vigtigt at opretholde en afbalanceret diæt, rig på vitaminer og mineraler, for at undgå ernæringsmæssige mangler. Se hvilke fødevarer der er rige på calcium og magnesium.
Hvorfor skal du stoppe med at bide negle
Nogle af de vigtigste konsekvenser af bidende negle, som gør det vigtigt at opgive denne vane, er:
- Fremkomst af skader på huden på fingre og neglebånd, hvilket letter infektion med bakterier og svampe;
- Deformationer i negle, fingre og omgivende hud, som forårsager forlegenhed på grund af æstetiske effekter;
- Øgede chancer for at udvikle gastrointestinale problemer, såsom gastroenteritis og gastritis;
- Vanskeligheder med at udføre nogle aktiviteter, såsom at spille et musikinstrument, tegne og skrive.
Neglene tjener som beskyttelse af den øverste del af fingrene for at hjælpe med det tryk, der udøves med fingrene, og som en barriere for indtrængen af mikrober i kroppen og i blodstrømmen, og derfor skal de holdes godt bevarede for at forhindre sygdom gennem kontakt med mikroorganismer. Ved hvad du skal gøre for at styrke svage negle.