Revner i leddene, videnskabeligt kendt som knitrende i leddene, sker normalt på grund af friktion mellem knoglerne i leddet og på grund af et fald i produktionen af synovialvæske i leddet.
Det meste af tiden repræsenterer knæknæk ikke nogen særlig sygdom og har derfor ikke brug for specifik behandling. Imidlertid kan varighed af dette signal indikere, at det er nødvendigt at styrke musklerne i ben og lår, fordi dette reducerer risikoen for friktion og også naturligt forbedrer smøringen af ledkapslen.
For at sikre, at dit knæ knækker, kan du prøve at sidde lidt på huk med din hånd på knæet og se, om du hører nogen lyd eller mærker knitrende i leddet. Det er ikke altid muligt at høre klikket, men det er almindeligt at føle knæskallen gnubbe, når hun sidder på huk.
Hvis du ud over popperne føler smerter i knæene, skal du se, hvad du kan gøre for at lindre smerten derhjemme, mens du venter på lægens aftale.
Hovedårsager til knæ knitrende
De mest almindelige årsager til knæ knitrende er:
1. Overvægt
Når du er over din ideelle vægt, udsættes dine knæ for en belastning, der er større, end de burde være i stand til at modstå. I dette tilfælde kan hele strukturen blive kompromitteret, og det er almindeligt at have klager som smerter, når man går, når man træner eller en indsats som at gå op og ned ad trappen.
Sådan behandles: det er vigtigt at tabe sig ved at spise en diæt med lavt kalorieindhold, der er anbefalet af en ernæringsekspert og øve sig med ringe effekt, såsom at gå på flade steder ved hjælp af løbesko, fordi de absorberer mere slag og derfor beskytter leddene. Sådan spiser du en sund diæt for at tabe sig hurtigt.
2. Knæartrose
Det sker, når der er slid på leddet, hvilket kan ske på grund af et slag, traume eller bare på grund af stigende alder, med en tilnærmelse mellem lår og benben, der forårsager smerte og undertiden hævelse.
Sådan behandles: du kan bruge kolde eller varme kompresser, træne eller tage antiinflammatoriske midler under medicinsk vejledning og nogle gange kirurgi for at placere en protese på knæet. Her er nogle af de øvelser, der hjælper med at forbedre artrose.
3. Fejlagtigt organ
Fejljustering af kroppen, selvom mikroskopisk, kan også få knæene til at knække ved hjælp af en kompenserende mekanisme, og derfor bør kropsholdning og led i rygsøjlen, hofterne og anklerne evalueres.
Sådan behandles: At udføre øvelser som Pilates, Svømning kan være nyttigt, men en fysioterapi-teknik kaldet Global Postural Reeducation opnår fremragende resultater, fordi det fremmer justeringen af hele kroppen, reducerer overbelastningen på leddene og kompensation af musklerne. Tjek 5 øvelser, du kan gøre derhjemme for at forbedre kropsholdning.
4. Ændringer i knæskallen
Det knækkende knæ kan også være et tegn på patellar knitrende, som også kan være forårsaget af artrose, forårsaget af den naturlige aldringsproces, et slagtilfælde eller betændelse eller en sygdom kaldet patellar chondromalacia. Hvis knæet bare knækker, men der ikke er smerter og ingen tilknyttede begrænsninger, kræves der ingen specifik behandling.
Sådan behandles: Det kan være nødvendigt at foretage fysioterapisessioner ved hjælp af apparater og øvelser for at justere knæskallen og reducere dette ubehag.
Hvornår skal man gå til lægen eller fysioterapeuten
Det er vigtigt at gå til lægen eller fysioterapeuten, hvis du ud over at høre, at knæet knækker, observerer:
- Smerter ved bevægelse af knæene, når man går op eller ned ad trapper eller huger sig ned;
- Hvis knæet er rødt eller hævet
- Hvis du tror, at dit knæ er malplaceret.
Når disse symptomer er til stede, kan de indikere gigt, slidgigt, brud eller betændelse i ledbåndene eller meniskerne, og det kan være nødvendigt at have test og tage medicin eller fysioterapi til behandling.
Under fysioterapeutisk behandling anbefales det ikke at tage vægt, ikke at bære tunge og ubehagelige sko og at undgå at gå op og ned ad trapper så meget som muligt. En god måde at spare dette led på er at lægge en elastisk bandage på dit knæ i løbet af dagen. Det bør dog ikke være for stramt for at undgå kredsløbsproblemer.