Søvnløshed under graviditet er normalt og menes at være på grund af hormonelle ændringer, der er typiske for denne fase, men da ikke alle gravide kvinder har søvnløshed under graviditeten, antages det at der er andre faktorer involveret.
Kvinder, der er ængstelige, stressede eller har andre følelsesmæssige problemer, har en tendens til at lide mere af søvnløshed under graviditeten. Det er meget almindeligt, at gravide kvinder føler sig meget søvnige i graviditetens første trimester og lider af søvnløshed i tredje trimester, og i dette tilfælde vil dette også være forårsaget af det ubehag, som maven medfører.
Da progesteron øges under graviditet, kan det forårsage søvnløshed for mange gravide kvinder, da det har en beroligende virkning på centralnervesystemet, der forårsager døsighed, og hormonet østrogen, også meget rigeligt i denne fase, har en stimulerende og derfor antages det, at det kan være årsagen til hyppige nattevågninger under graviditeten.
Hvad skal man gøre for at sove bedre under graviditeten
Hvad angår søvnløshed under graviditet, hvad der kan gøres for at lindre det er:
- Gå altid i seng på samme tid i et stille rum;
- Sæt en pude mellem dine ben for at være mere behagelig;
- Tag te med citronmelisse og undgå kaffe og andre stimulerende drikkevarer efter kl. Se en liste med te, som den gravide ikke kan tage;
- Undgå meget lyse og støjende omgivelser, såsom indkøbscentre og indkøbscentre om natten;
- Hvis du har problemer med at sove eller falde i søvn igen, skal du lukke øjnene og kun koncentrere dig om vejrtrækningen.
Behandling af søvnløshed under graviditet kan også udføres med medicin, men de bør kun ordineres af fødselslægen. Tjek andre tip til løsning af søvnløshed under graviditet.
Selvom søvnløshed er hyppigere i graviditetens tredje trimester, kan kvinden også opleve søvnforstyrrelser i første trimester, som normalt er relateret til angst relateret til begyndelsen af graviditeten.
Skader søvnløshed under graviditeten barnet?
Søvnløshed under graviditet skader ikke barnets udvikling, men nyere undersøgelser har vist, at nedsat søvnkvalitet hos gravide kan øge risikoen for for tidlig fødsel. Dette skyldtes det faktum, at der på grund af søvnløshed ville være større frigivelse af hormoner relateret til stress og betændelse, såsom for eksempel cortisol.
Således, hvis den gravide kvinde har søvnløshed, er det vigtigt at konsultere fødselslægen og i nogle tilfælde en psykolog, så hun kan slappe af og få en ideel nattesøvn. Derudover anbefales det, at kvinden har en tilstrækkelig diæt og udøver fysisk aktivitet som instrueret af den fysiske uddannelse professionel og fødselslæge.