Under en krise med svimmelhed eller svimmelhed, hvad der skal gøres, er at holde øjnene åbne og se fast på et punkt foran dig. Dette er en fremragende strategi til at bekæmpe svimmelhed eller svimmelhed om få minutter.
Enhver, der konstant lider af svimmelhed eller svimmelhed, bør dog konsultere en praktiserende læge for at prøve at forstå, om der er nogen årsag til dette symptom for at starte en mere specifik behandling, som kan omfatte brug af medicin, fysioterapisessioner. eller daglige øvelser, der kan gøres derhjemme.
Disse øvelser og teknikker kan indikeres til behandling af svimmelhed eller svimmelhed forårsaget af problemer såsom labyrinthitis, Meniere syndrom eller godartet paroxysmal svimmelhed. Se de 7 hovedårsager til konstant svimmelhed.
Øvelser for at lindre svimmelhed / svimmelhed derhjemme
Gode eksempler på øvelser, der kan udføres derhjemme hver dag for at forhindre svimmelhed og svimmelhed, er øjenjagt, såsom:
1. Bevægelse af hovedet til siderne: sid og hold en genstand med den ene hånd, og placer den foran øjnene med udstrakt arm. Derefter skal du åbne din arm til siden og følge bevægelsen med dine øjne og hoved. Gentag 10 gange for kun den ene side, og gentag derefter øvelsen for den anden side;
2. Bevægelse af hovedet op og ned: sid og hold en genstand med den ene hånd og placer den foran øjnene med udstrakt arm. Flyt derefter objektet op og ned, 10 gange, efter bevægelsen med hovedet;
3. Øjenbevægelse sidelæns: Hold en genstand med den ene hånd og placer den foran øjnene. Flyt derefter armen til siden, og følg kun med dine øjne med hovedet stille. Gentag 10 gange for hver side;
4. Øjenbevægelse væk og luk: stræk din arm foran dine øjne og hold en genstand. Fix derefter genstanden med dine øjne og før langsomt objektet tættere på øjnene, indtil du er 1 tomme væk. Flyt objektet væk og luk 10 gange.
Tjek disse og andre tip i følgende video:
Fysioterapi teknik til svimmelhed / svimmelhed
Der er stadig nogle teknikker, som fysioterapeuten kan udføre for at omplacere calciumkrystaller inde i det indre øre, som bidrager til lindring af svimmelhed eller svimmelhed og ophører med følelsen af utilpashed om få minutter.
En af de mest anvendte teknikker er Apley-manøvren, som består af:
- Personen ligger på ryggen og med hovedet ud af sengen, forlænger ca. 45º og holder det sådan i 30 sekunder;
- Drej hovedet til siden og hold positionen i yderligere 30 sekunder;
- Personen skal dreje kroppen til den samme side, hvor hovedet er placeret, og forblive i 30 sekunder;
- Derefter skal personen løfte kroppen fra sengen, men holde hovedet drejet til den samme side i yderligere 30 sekunder;
- Endelig skal personen vende hovedet fremad og forblive stående med åbne øjne i nogle få sekunder til.
Denne manøvre skal f.eks. Ikke udføres i tilfælde af herniated cervical disc. Og det anbefales ikke at udføre disse bevægelser alene, fordi hovedets bevægelse skal udføres passivt, det vil sige af en anden. Ideelt set bør denne behandling udføres af en professionel som en fysioterapeut eller logoped, fordi disse fagfolk er kvalificerede til at udføre denne type behandling.
Hvor meget der skal tages medicin mod svimmelhed / svimmelhed
Praktiserende læge, neurolog eller otorhinolaryngolog kan anbefale at tage svimmelhedsmedicin i henhold til årsagen. I tilfælde af labyrinthitis kan det f.eks. Være nødvendigt at tage Flunarizine Hydrochloride, Cinnarizine eller Meclizine Hydrochloride. I tilfælde af Menières syndrom kan brugen af medikamenter, der reducerer svimmelhed, være indiceret, såsom dimenhydrat, betahistin eller hydrochlorthiazid. Når årsagen kun er godartet paroxysmal svimmelhed, er medicin ikke nødvendig.