PMS, eller præmenstruel spænding, er en meget almindelig situation hos kvinder i den reproduktive alder og opstår på grund af normale hormonelle ændringer i menstruationscyklussen, der er kendetegnet ved forekomsten af fysiske og psykologiske symptomer 5 til 10 dage før menstruation, der kan forstyrre kvinders livskvalitet. De mest karakteristiske symptomer på PMS er kvalme, irritabilitet, træthed og abdominal hævelse, men intensiteten kan variere efter hver kvinde, hvilket også påvirker den behandling, som gynækologen angiver.
Symptomerne på PMS forsvinder i de første dage af cyklussen, eller når overgangsalderen begynder, og selvom de er ret ubehagelige, kan de lindres gennem regelmæssig fysisk aktivitet og en sund og afbalanceret diæt.
PMS symptomer
PMS-symptomer optræder normalt 1 til 2 uger før menstruation, og kvinden kan have fysiske og psykologiske symptomer, hvis intensitet kan variere fra kvinde til kvinde, hvoraf de vigtigste er:
- Kvalme og opkast;
- Svimmelhed og besvimelse
- Mavesmerter og hævelse
- Overdreven søvn
- Forstoppelse eller diarré
- Acne;
- Hovedpine eller migræne
- Ømme bryster
- Ændringer i appetit;
- Ændringer i humør
- Søvnløshed;
- Større følelsesmæssig følsomhed
- Nervøsitet.
I de mest alvorlige tilfælde kan PMS forringe daglige aktiviteter, såsom manglende arbejde, træffe beslutninger baseret på personlige følelser eller være aggressiv over for mennesker tæt på dig. I disse tilfælde anbefales det at søge en gynækolog for at starte den passende behandling, hvilket reducerer ændringerne i denne fase af menstruationscyklussen.
Hvordan man kan lindre
Symptomerne på PMS kan ofte lindres ved at udføre fysisk aktivitet regelmæssigt, fordi motion frigiver hormoner, der giver en følelse af velvære, forbedrer tarmtransit og reducerer træthed, ud over at lindre følelsen af smerte. , spændinger og angst. Derudover er det vigtigt at have en diæt med lidt koffein og salt, da de kan forværre symptomerne.
I de mest alvorlige tilfælde kan brugen af svangerskabsforebyggende midler hjælpe med at reducere symptomerne, men det kan også være nødvendigt at bruge antidepressiva, og disse lægemidler skal anvendes i henhold til gynækologens anbefaling. Lær hvordan man behandler og lindrer PMS-symptomer.
Se flere tip i den følgende video om, hvad du skal spise for at lindre PMS-symptomer: