Overdreven forbrug af koffein kan forårsage en overdosis i kroppen og forårsage symptomer såsom mavesmerter, rysten eller søvnløshed. Ud over kaffe er koffein til stede i energidrikke, i gymnastiksupplementer, medicin, i grøn, mat og sort te og i coladrikke, for eksempel.
Den maksimale anbefalede koffeindosis pr. Dag er 400 mg, svarende til at drikke ca. 600 ml kaffe om dagen. Der skal dog udvises forsigtighed, og indtagelse af andre koffeinholdige produkter skal også tages i betragtning. Tjek nogle retsmidler, der indeholder koffein.
Symptomer på overdosering med koffein
I de mest alvorlige tilfælde kan overskydende kaffe endda forårsage en overdosis, og følgende symptomer kan forekomme:
- Forøgelse af puls
- Delirium og hallucinationer;
- Svimmelhed
- Diarré;
- Kramper;
- Feber og overdreven følelse
- Vejrtrækningsbesvær
- Brystsmerter;
- Ukontrollable bevægelser af musklerne.
Når man observerer tilstedeværelsen af disse symptomer, anbefales det at gå til skadestuen på hospitalet, da der er behov for lægelig assistance. Kend alle symptomerne på overdosering i Ved hvad der er en overdosis, og hvornår det sker.
I disse tilfælde kan medicinsk indlæggelse være nødvendig, og afhængigt af symptomernes sværhedsgrad kan behandlingen omfatte gastrisk skylning, indtagelse af aktivt kul og administration af medicin for at hjælpe med at kontrollere symptomerne.
Symptomer på overdreven kaffeforbrug
Nogle af de tegn og symptomer, der indikerer overdreven koffeinforbrug, inkluderer:
- Irritabilitet;
- Mavepine;
- Let rysten;
- Søvnløshed;
- Nervøsitet og rastløshed;
- Angst.
Når disse symptomer er til stede, og når der ikke er andre mulige grunde, der berettiger deres udseende, er det et tegn på, at forbruget af kaffe eller produkter, der indeholder koffein, kan være overdrevet, og det anbefales at stoppe forbruget med det samme. Se hvordan man tager koffeintilskud i den sikre dosis.
Anbefalet daglig mængde koffein
Den anbefalede daglige mængde koffein er 400 mg, hvilket svarer til ca. 600 ml kaffe. Imidlertid indeholder espressokaffe normalt en højere koncentration af koffein, og denne mængde kan let opnås ved brug af energidrikke eller kapseltilskud.
Derudover er det vigtigt at huske, at tolerance over for koffein også varierer alt efter individets alder, størrelse og vægt, og hvor meget hver person allerede er vant til at drikke kaffe dagligt. Imidlertid viser nogle undersøgelser, at en dosis på 5 gram koffein kan være dødelig, hvilket svarer til at indtage 22 liter kaffe eller 2 og en halv teskefuld ren koffein.
Se videoen nedenfor og se tip til forbedring af hjernens kapacitet:
Selvom koffein kan virke harmløs, er det et centralnervesystemstimulerende middel, der forstyrrer den måde, hjernen og kroppen fungerer på. Derudover er det vigtigt at huske, at dette stof ikke kun findes i kaffe, men også i nogle fødevarer, læskedrikke, te, chokolade, kosttilskud eller medicin.