5 utrolige sundhedsmæssige fordele ved appelsin

Orange er en citrusfrugt rig på C-vitamin, hvilket giver kroppen følgende fordele:

1. Reducer højt kolesteroltal , da det er rig på pektin, en opløselig fiber, der hindrer absorptionen af ​​kolesterol i tarmen;
2. Forebygg brystkræft , da den er rig på flavonoider, stærke antioxidanter, der forhindrer ændringer i celler;
3. Oprethold sund hud og forhindre for tidlig aldring, da den er rig på C-vitamin, som hjælper med at danne kollagen;
4. Styr immunforsvaret , da det er rig på C-vitamin;
5. Undgå åreforkalkning og beskyt hjertet, da det er rig på antioxidanter.

For at opnå disse fordele skal du indtage mindst 1 rå appelsin om dagen eller 150 ml af sin naturlige juice, hvilket har den ulempe, at der ikke er de fibre, der findes i frisk frugt. Derudover har appelsin tilsat til bagt eller bagt opskrifter mindre næringsstoffer end rå frugt.

Ernæringsmæssige oplysninger og hvordan man bruger

Følgende tabel viser den ernæringsmæssige sammensætning af 100 g appelsin og naturlig appelsinsaft.

Appelsinen kan indtages frisk i form af juice eller føjes til opskrifter på kager, gelé og desserter. Derudover er dens skræl også rig på antioxidanter og forbedrer fordøjelsen og kan bruges til at fremstille te eller i form af zest tilsat opskrifter.

Hele appelsinkageopskrift

ingredienser

• 2 skrællede og hakkede appelsiner
• 2 kopper brunt sukker
• 1/2 kop smeltet usaltet margarine
• 2 æg
• 1 klar
• 2 kopper hvedemel
• 1 spsk bagepulver

Klargøringstilstand

Pisk appelsiner, sukker, margarine og æg i en blender. Læg blandingen i en beholder, og tilsæt hveden, bland alt med en spatel eller mixer. Tilsæt derefter gæren og rør langsomt med en spatel. Anbringes i en forvarmet ovn ved 200 ° C i ca. 40 minutter.

Ud over fordelene, se hvordan man bruger orange til at tabe sig.