Aromaterapi er en af de mest effektive naturlige måder at reducere stress og angst på, selv hos mennesker, der lider af angstlidelse. Imidlertid kan aromaterapi også bruges dagligt inden mere stressede situationer, såsom at tage en test, gå til et jobinterview eller holde en vigtig tale.
I de mest alvorlige tilfælde, hvor angst ofte opstår uden nogen åbenbar grund, er det ud over aromaterapi også nødvendigt at konsultere en psykolog for at identificere problemet og indlede passende behandling. Se hvordan terapi udføres med psykologen.
Sådan bruges æterisk olie
Den bedste måde at bruge den essentielle olie på er indånding, for på den måde kan oliemolekylerne nå hjernen hurtigt og forårsage hurtige ændringer i følelser. For at gøre denne inhalation korrekt anbefales det at indånde den essentielle olie direkte fra flasken.
Således skal hætten åbnes, flasken holdes tæt på næsen og inhaleres dybt, hold derefter luften inde i lungerne i 2 til 3 sekunder og slip derefter luften igen. Oprindeligt skal du foretage 3 inhalationer efter hinanden flere gange om dagen, men over tid skal du øge til 5 eller 7 inhalationer.
Det ideelle er altid at bruge biologiske essentielle olier, da de har mindre risiko for at indeholde toksiner eller andre former for forurenende stoffer.
5 bedste æteriske olier til angst
Æteriske olier kan inhaleres direkte fra flasken, bruges i duft eller påføres huden. Derudover kan nogle typer olier også indtages, men denne praksis bør kun udføres efter anbefaling fra en naturopat, da det kan forårsage forbrændinger i spiserøret, hvis det ikke gøres med de rigtige olier.
1. Lavendel
Dette er sandsynligvis den mest kendte og brugte essentielle olie til behandling af angst. Dette skyldes, at nogle undersøgelser har identificeret, at den essentielle olie af lavendel eller lavendel, som det også er kendt, er i stand til at reducere niveauerne af kortisol, et hormon, der er ansvarlig for følelsen af stress.
Derudover har det en beskyttende virkning på det kardiovaskulære system og hjælper med at genoprette indre fred, reducerer irritabilitet, panikanfald og rastløshed.
2. Bergamot
Bergamot er en del af citrusfamilien og har derfor en revitaliserende aroma, der sænker blodtrykket og hjerterytmen, afbalancerer nervøs aktivitet og reducerer stress. I nogle undersøgelser har bergamot vist sig at være i stand til at sænke niveauet af glukokortikoider i kroppen, hormoner der er ansvarlige for at øge angst og stress.
3. Nardo
Den essentielle olie fra Nardo, kendt videnskabeligt som Nardostachys jatamansi , har fremragende afslappende, angstdæmpende og antidepressive egenskaber, der gør det muligt at lindre tilfælde af vedvarende angst og hyppige følelsesmæssige variationer. Det er en type olie, der hjælper med at frigive de dybeste årsager til angst og skaber en følelse af indre fred.
4. Ilangue-ilangue
Ilangue-ilangue er en plante, der har en revitaliserende aroma, der ud over at berolige og forbedre stemningen stimulerer følelser af mod og optimisme. Denne essentielle olie reducerer, når den bruges ofte, også kortisols virkning i kroppen.
5. Patchouli
Patchouli er den ideelle essentielle olie til mennesker, der lider af overanstrengelse og kronisk angst, da den har en beroligende, angstdæmpende og antidepressiv virkning.
Hvor kan man købe æteriske olier
Æteriske olier kan normalt købes i helsekostforretninger og endda nogle apoteker. Når det er muligt, anbefales det imidlertid at konsultere sælgeren for at bestille æteriske olier af biologisk oprindelse, som, selvom de er dyrere, medfører mindre sundhedsrisici, da de ikke har toksiner, der kan inhaleres.
Derudover kan prisen på hver essentiel olie variere meget afhængigt af anlægget, der anvendes i fremstillingen. Nogle mærker af æteriske olier, der har biologiske produkter, er f.eks. Florame eller Folha D'Água.
Se mere om aromaterapi mod angst i følgende video: