Selvom det kan være ubehageligt for mange mennesker, hjælper et koldt brusebad lige efter vågnen med at bekæmpe træthed og efterlader personen mere villig til at udføre daglige aktiviteter. Ud over at øge stemningen og fremme en følelse af velvære kan det kolde bad også hjælpe med at lindre smerter og for eksempel behandle depression.
For at kunne tage et koldt brusebad anbefales det at starte med små dele af kroppen, så tilpasningen til vandtemperaturen kan ske, startende med f.eks. Ankel og hænder. En anden strategi er at starte badet med varmt vand og derefter køle af gradvist.
1. Forøg stemningen
Det kolde bad øger stemningen og følelsen af velvære, fordi det forbedrer blodcirkulationen, øger kroppens iltbehov, hvilket ender med at mindske træthed. På den måde kan du tage et isbad, så snart du vågner op, hjælpe dig med at være mere motiveret til at udføre daglige opgaver.
2. Forhindrer hjerte-kar-sygdomme
På grund af det faktum, at det forbedrer blodcirkulationen, hjælper det kolde bad også med at forhindre hjerte-kar-sygdomme. Derudover genereres adskillige elektriske impulser til hjernen, når de tager et koldt brusebad, hvilket stimulerer produktionen af blandt andet stoffer af noradrenalin, som er i stand til at regulere blodtrykket.
Men hvis personen har en familiehistorie af hjertesygdomme eller har ændret sig, er det vigtigt at gå regelmæssigt til kardiologen og foretage behandlingen som anvist, da det kolde bad ikke erstatter den behandling, som lægen har angivet.
3. Hjælp til behandling af depression
Nogle undersøgelser viser, at at tage et koldt brusebad hjælper med at behandle depression, fordi koldt vand aktiverer de kolde receptorer, der findes i huden, og sender flere elektriske signaler til hjernen, hvilket resulterer i en stigning i den cirkulerende koncentration i blodet af endorfiner, som er en neurotransmitter, der garanterer følelsen af velvære.
På trods af dette skal der udføres flere undersøgelser, der vedrører forbedring af depression i forhold til det kolde bad, for at dets virkning kan bevises. Derudover er det vigtigt, at personen med depression fortsætter med at følge den behandling, der er angivet af psykiateren, da det kolde bad ikke erstatter den behandling, som lægen har angivet.
4. Forbedrer muskelsmerter
Det kolde bad fremmer sammentrækning af blodkar, reducerer muskelsmerter og hjælper muskelgendannelse efter intens fysisk aktivitet. Nogle undersøgelser har vist, at det kolde bad er i stand til at reducere symptomerne på betændelse og forhindre muskeltræthed.
Derudover hjælper det faktum, at der er sammentrækning af karene, at reducere enhver hævelse, som personen præsenterer, og som forårsager smerte. På trods af dette er det kolde bad alene ikke nok til at behandle muskelsmerter eller hævelse, og det er vigtigt, at personen følger den behandling, som lægen har angivet.