Overgangsalderen er en periode i en kvindes liv præget af forskellige tegn og symptomer, der kan forstyrre livskvalitet og interpersonelle forhold. Det er almindeligt, at der i overgangsalderen er en stigning i kropstemperaturen, øget hårtab, ophobning af fedt i maven, svækkelse af knoglerne og humørsvingninger.
På trods af dette kan menopausale symptomer let bekæmpes med et par enkle foranstaltninger, f.eks. Tilstrækkelig ernæring og fysisk aktivitet.
Nogle tip, der kan hjælpe med at bekæmpe menopausale symptomer er:
1. Bliv guidet af en læge
Det er vigtigt at gå til gynækologen, hvis du bemærker, at overgangsalderen er hyppigere, intens og har en negativ indvirkning på kvindens livskvalitet. Når man går til gynækolog, er det muligt, at der kan anmodes om test for at kontrollere koncentrationen af hormoner, østrogen og progesteron.
Hvis niveauerne viser sig at være lave, kan lægen anbefale hormonerstatningsterapi for at lindre symptomerne og forbedre kvindens livskvalitet. Det er dog vigtigt, at behandlingen udføres i henhold til lægens vejledning for at undgå udvikling af komplikationer. Lær mere om hormonbehandling.
2. Øv fysisk aktivitet
Øvelse af fysisk aktivitet er meget vigtig i overgangsalderen, da det fremmer frigivelsen af endorfiner i blodbanen, hvilket giver en følelse af glæde og fysisk og følelsesmæssig velvære. Så det er vigtigt at vælge en aktivitet, der garanterer fornøjelse, f.eks. At cykle, løbe eller vandaerobic.
3. Spis ordentligt
Mad hjælper også med at lindre symptomerne på overgangsalderen, og regelmæssigt forbrug af fødevarer som soja og yams anbefales, da det indeholder fytoøstrogener, som er stoffer, der hjælper med at reducere ubehag ved overgangsalderen. Sådan diæt du for at bekæmpe menopausale symptomer.
4. Drik rigeligt med vand
I overgangsalderen er det almindeligt, at hud og hår bliver tyndere og tørre, ud over en større chance for at der opstår mørke pletter på huden og mere hårtab. For at forhindre dette sker er det vigtigt at drikke rigeligt med vand om dagen, da det er muligt at holde hud og hår hydreret og sundt.
5. Tag kamille te
Kamille te kan bruges i overgangsalderen for at mindske de humørsvingninger, der er almindelige i overgangsalderen. Således kan kvinden føle sig roligere og roligere i denne periode.
En naturlig behandling for at mindske symptomerne på overgangsalderen er brugen af sojaisoflavon, en forbindelse afledt af soja, der indeholder de hormoner, der ikke længere fremstilles i denne fase. Dette kosttilskud skal tages dagligt i overgangsalderen de første måneder, indtil kvindens krop vænner sig til æggestokkernes inaktivitet.
Lær andre medicinske planter at kende og naturlige strategier til bekæmpelse af ubehag i overgangsalderen i følgende video: