Vægttabstilskud har hovedsagelig termogen virkning, øger stofskiftet og forbrænder fedt eller er rige på fibre, hvilket får tarmen til at absorbere mindre fedt fra kosten.
Imidlertid bør disse kosttilskud ideelt set anvendes efter råd fra lægen eller ernæringsekspert, da deres uhensigtsmæssige anvendelse kan forårsage effekter såsom søvnløshed, hjertebanken og ændringer i nervesystemet.
Følgende er eksempler på kosttilskud, der kan bruges til at hjælpe med vægttab.
Konjugeret linolsyre (CLA)
Konjugeret linolsyre er en type fedt, der hovedsageligt findes i rødt kød og mejeriprodukter. Det virker på vægttab, fordi det fremskynder fedtforbrænding, hjælper muskeludvikling og har stærk antioxidantkraft.
Formen for anvendelse af konjugeret linolsyre er at tage 3 til 4 kapsler om dagen i en maksimal daglig mængde på 3 g eller ifølge ernæringsekspertens råd.
L-carnitin- konjugeret linolsyreL-carnitin
L-carnitin hjælper med vægttab, fordi det virker ved at transportere små fedtmolekyler i kroppen for at blive brændt og producere energi i cellerne.
Du bør tage 1 til 6 g carnitin dagligt inden træning, i en maksimal periode på 6 måneder og med vejledning fra din læge eller ernæringsekspert.
Irvingia gabonensis ekstrakt
Ekstraktet af Irvingia gabonensis produceres af frøene af den afrikanske mango (afrikansk mango) og virker på kroppen og fremmer vægttab, reducerer dårligt kolesterol og triglycerider og øger godt kolesterol.
Derudover virker dette supplement til at mindske sult, da det regulerer leptin, det hormon, der er ansvarligt for følelser af sult og mæthed. Ekstrakten af Irvingia gabonensis skal tages 1 til 3 gange om dagen, hvor den maksimale anbefalede mængde er 3 g dagligt.
Chitosan
Chitosan er en type fiber fremstillet af skal af krebsdyr, der virker for at reducere absorptionen af fedt og kolesterol i tarmen, der bruges til at hjælpe vægttabskostvaner og til at kontrollere højt kolesteroltal.
Imidlertid er chitosan kun effektiv, når det kombineres med en sund kost og bør indtages 2 til 3 gange om dagen, helst før hovedmåltiderne.
Chitosan 
Lipo 6Lipo 6
Lipo 6 er et supplement fremstillet af koffein, peber og andre stoffer, der øger stofskiftet og stimulerer fedtforbrænding.
I henhold til etiketten skal du tage 2 til 3 kapsler af Lipo 6 om dagen, men når dette overskydes, kan dette supplement forårsage symptomer som søvnløshed, hovedpine, uro og hjertebanken.
Det er vigtigt at huske, at alle kosttilskud skal tages i henhold til ernæringsekspertens vejledning for at undgå bivirkninger og helbredsproblemer. Derudover skal brugen af kosttilskud ske sammen med en sund kost og regelmæssig motion.