Angst er en følelse, der er relateret til situationer, der sker i personens liv, og som medfører mange bekymringer, såsom at kende diagnosen af en sygdom, miste et familiemedlem eller få et kærligt hjertesorg, for eksempel, og det er en følelsesmæssig manifestation, der forstyrrer og generer og det stammer som regel fra følelser af frustration, skyld, usikkerhed eller utaknemmelighed.
Nogle af symptomerne på nød inkluderer:
- Smerter i brystet og halsen med en følelse af tæthed;
- Hurtig og ukontrolleret hjerterytme
- Følelse af kvælning med åndedrætsbesvær
- Rastløshed og konstant rastløshed;
- Permanent hovedpine
- Negative tanker;
- Angstanfald. Ved hvad et angstanfald er.
Ud over disse almindelige symptomer på nød kan personen opleve andre, som kan forveksles med depression og som forstyrrer det daglige liv, såsom apati, manglende appetit, søvnløshed, koncentrationsbesvær, muskelsammentrækninger, kropssmerter og konstant træthed.
Hvordan man behandler kvaler
For at behandle kvalen er det nødvendigt at løse grundårsagen for at eliminere alle symptomer. Ud over at løse årsagen til ulykken er der måder at lindre det på tidspunkter, hvor symptomer manifesterer sig.
Nogle af måderne til at lindre trængsel er at lære at kontrollere din ånde, forsøge at trække vejret dybt og langsomt gennem næsen, tage luften op til maven og blæse luften forsigtigt ud gennem munden og erstatte negative tanker med positive tanker og registrere begge på et papir.
Derudover kan nogle vaner også praktiseres dagligt, der hjælper personen med at slappe af og reducere perioder med nød, såsom at lave afslapningsøvelser, som at meditere eller strække, tage et varmt bad eller bede et familiemedlem om at få en rygmassage, hvile i et mørkt og stille rum og drikke en beroligende te som f.eks. kamille, baldrian eller passionsfrugtsaft. Oplev andre afslappende teer, der hjælper med at kontrollere angst og sove bedre.
I nogle tilfælde, især når kvalen er dyb og konstant, kan det være nødvendigt at gå til lægen eller psykologen for at vurdere situationen og justere behandlingen, som normalt inkluderer psykoterapisessioner, og i nogle tilfælde kan brugen af medicin også være nødvendig. for at mindske angst.
Se følgende video og se flere tip, der hjælper dig med at kontrollere stress og angst og afslutte kvaler: