Guarana pulver er lavet af guarana frø og giver fordele som øget årvågenhed og opmærksomhed, forbedrer humør og stimulerer forbrænding af fedt i kroppen, hvilket er en fremragende mulighed for at give mere disposition til træning og for slankende diæter.
Guarana pulver kan findes i kapsler eller i pulver udover at være til stede i flere termogene kosttilskud. Den anbefalede mængde er 2 til 5 g pr. Dag, da det overdrevne forbrug kan medføre bivirkninger som søvnløshed, humørsvingninger og hjertebanken.
Her er 5 fordele ved guarana pulver:
1. Forøg træningspræstationen
Guarana pulver øger din disposition og opmærksomhed, hvilket genererer større dedikation, når det kommer til træning. Derudover bremser det følelsen af træthed, især i langvarige øvelser, hvilket giver større dedikation og indsats i træning eller i konkurrence.
2. Foretrækker vægttab
Brug af guarana pulver hjælper med at reducere vægten, fordi det er rig på koffein og antioxidanter, der fremskynder stofskiftet og favoriserer brugen af fedt som brændstof til kroppen. Derudover har det en sultreducerende virkning, der fjerner trangen til at spise mellem måltiderne.
Det er dog vigtigt at huske, at denne effekt forbedres, når guaraná-pulver anvendes sammen med en afbalanceret diæt og regelmæssig fysisk aktivitet.
3. Forøg koncentrationen for at studere
Fordi det indeholder koffein og stoffer som theobromin og theophyllin, hjælper guarana pulver med at øge koncentration, ræsonnement og opmærksomhed for større engagement i undersøgelser og opmærksomhed under test.
Det er dog vigtigt, at pulveret kun indtages om dagen, da dets forbrug om natten kan forårsage søvnløshed.
4. Forbedre stemningen
Guarana pulver stimulerer produktionen af hormonerne dopamin og serotonin, som er forbundet med en øget følelse af velvære, hvilket forbedrer stemningen. Dette skyldes både tilstedeværelsen af koffein og dets høje indhold af antioxidanter, som forbedrer centralnervesystemets funktion.
5. Kontroller kolesterol og triglycerider
Guarana pulver er rig på flavonoider og saponiner, stoffer med stærk antioxidantkraft, der hjælper med at reducere dårligt kolesterol og øge godt kolesterol, og nogle undersøgelser viser, at det også er fordelagtigt at kontrollere triglycerider.
Derudover er den rig på pektin, en fiber, der tilskynder til større eliminering af fedt i afføringen, hvilket også hjælper med at sænke kolesterolet.
Anbefalet mængde
Den dosis guaranapulver, der anbefales for at opnå de gavnlige virkninger uden sundhedsrisici, varierer alt efter vægten, men den bør være mellem 0,5 g og 5 g for raske voksne individer, og dens anvendelse anbefales ikke til børn, gravide og ældre. .
Bivirkninger af overdreven drikke
Overdreven forbrug af guarana pulver kan medføre bivirkninger forbundet med overskydende koffein, hvilket forårsager symptomer som angst, rastløshed, humørsvingninger, rysten, appetitløshed, muskelspænding og hjertebanken.
Disse virkninger skyldes det høje koffeinindhold, der forbruges gennem guarana-pulver, og er kendt som koffein. For at løse koffein skal du stoppe med at forbruge guarana og andre koffeinrige fødevarer, såsom kaffe, coladrikke, te og chokolade. Se mere om overdosering med koffein.