Termogene fødevarer, såsom peber og ingefær, bør indtages dagligt for at tabe sig, og denne effekt forstærkes hovedsageligt, når den indtages inden for en sund livsstilsrutine med afbalanceret kost og hyppig praksis med fysisk aktivitet.
Termogene fødevarer har den egenskab, at de øger kropstemperaturen og fremskynder stofskiftet, hvilket får kroppen til at bruge mere energi og forbrænde fedt.
Liste over termogene fødevarer
Termogene fødevarer er:
- Kanel : Tilsæt kanel til frugt, mælk eller spis som te;
- Ingefær : tilføj ingefærskal til salaten, i juice eller tag din te;
- Rød peber: sæsonkød, supper og gryderetter;
- Kaffe : indtager 4 til 5 kopper på 150 ml om dagen;
- Grøn te: indtager 4 kopper om dagen;
- Hibiscus te: forbruge 3 kopper om dagen;
- Æblecidereddike: bruges til at krydre kød og salater;
- Koldt vand: drik mindst 1,5 liter vand om dagen.
Det er vigtigt at huske, at grøn te skal indtages mellem måltiderne, da det kan forringe absorptionen af vitaminer og mineraler i tarmen. Derudover bør man undgå at indtage disse fødevarer om natten, da de kan forårsage søvnløshed.
Fordele ved termogen
Ud over at hjælpe med vægttab og fedtforbrænding giver termogene stoffer også følgende fordele for kroppen:
- Forbedre blodcirkulationen
- Forhindre tyktarms- og æggestokkræft
- Hjælpe med behandling af influenza;
- Stimuler fordøjelsen
- Fjern gasser.
Ud over mad kan du også forbruge termogene kapsler for at hjælpe dig med at tabe sig. Se hvordan man tager ind: Termogene kosttilskud til vægttab.
Bivirkninger og kontraindikationer
Overdreven forbrug af termogene fødevarer kan forårsage svimmelhed, søvnløshed, hovedpine og gastrointestinale problemer. Derudover bør gravide og børn i tilfælde af søvnløshed, hjerteproblemer, skjoldbruskkirtelsygdom undgå at indtage disse fødevarer eller forbruge dem i små mængder ifølge lægelig rådgivning og aldrig bruge dem til at tabe sig. Se mere på: Kontraindikationer for termogene fødevarer.
For at tabe sig hurtigere skal du se, hvad der er de bedste opskrifter til at tabe sig .