Resveratrol er et phytonutrient, der findes i nogle planter og frugter, hvis funktion er at beskytte kroppen mod infektioner af svampe eller bakterier, der fungerer som antioxidanter. Dette phytonutrient findes i naturlig druesaft, rødvin og kakao og kan fås ved at spise disse fødevarer eller gennem indtagelse af kosttilskud.
Resveratrol har flere sundhedsmæssige fordele, da det har antioxidantkraft og beskytter kroppen mod oxidativt stress, bekæmper betændelse og hjælper med at forhindre visse typer kræft, forbedrer hudens udseende, sænker kolesterol og fjerner toksiner fra kroppen. , der giver trivsel.
Hvad er resveratrol til
Resveratrols egenskaber inkluderer antioxidant, anticancer, antiviral, beskyttende, antiinflammatorisk, neurobeskyttende, fytoøstrogen og anti-aldrende virkning. Af denne grund er de sundhedsmæssige fordele:
- Forbedre hudens udseende og forhindre for tidlig ældning
- Hjælp med at rense og afgifte kroppen , hvilket letter vægttab;
- Beskyt kroppen mod hjerte-kar-sygdomme , da det forbedrer blodgennemstrømningen på grund af det faktum, at det slapper af blodkarrene.
- Hjælp til at reducere LD L- kolesterol , populært kendt som dårligt kolesterol;
- Forbedre sårheling ;
- Undgå neurodegenerative sygdomme , såsom Alzheimers, Huntingtons og Parkinsons sygdom;
- Hjælper med at bekæmpe betændelse i kroppen.
Derudover kan den beskytte mod forskellige typer kræft, såsom tyktarms- og prostatacancer, da den er i stand til at undertrykke spredning af forskellige tumorceller.
Hvor meget resveratrol kan du forbruge?
Indtil videre er der ingen bestemmelse af den ideelle daglige mængde resveratrol, men det er vigtigt at kontrollere producentens anvendelsesmetode og konsultere lægen eller ernæringseksperten for at angive mængden og den mest passende dosis i henhold til hver person.
På trods af dette varierer den dosis, der er angivet hos raske mennesker, mellem 30 og 120 mg / dag og bør ikke overstige mængden på 5 g / dag. Resveratrol-supplementet findes i apoteker, helsekostbutikker eller onlinebutikker.
Sådan bruges til at sænke vægten
Resveratrol favoriserer vægttab, fordi det hjælper kroppen med at forbrænde fedt, da det stimulerer kroppen til at frigive et hormon kaldet adiponectin.
Selvom resveratrol findes i røde og lilla druer og rødvin, er det også muligt at tage 150 mg resveratrol i kapselform.
Se følgende video og se, hvordan du vælger den bedste vin og lærer at kombinere den med måltider:
Bivirkninger og kontraindikationer
Overdreven resveratrol kan forårsage gastrointestinale lidelser såsom diarré, kvalme og opkastning, men der er ikke fundet andre bivirkninger.
Resveratrol bør ikke indtages uden medicinsk rådgivning af gravide kvinder, mens du ammer eller af børn.