Pre-overgangsalderen er overgangen fra reproduktiv til ikke-reproduktiv periode, som normalt begynder 10 år før overgangsalderen, startende omkring 45 år, selvom den kan starte endnu lidt tidligere, tæt på 42 år.
Pre-menopause opstår på grund af et fald i produktionen af kvindelige kønshormoner, hvilket resulterer i ændringer i kvindens krop med symptomer, der ligner dem i overgangsalderen, og denne periode kaldes videnskabeligt klimakterisk.
Vigtigste symptomer
De karakteristiske tegn og symptomer på præ-overgangsalderen er:
- Oprindeligt er der en forkortelse af menstruationscyklussen, der f.eks. Går fra 28 til 26 dage;
- Senere er der et større interval mellem menstruationer;
- Til sidst kan der forekomme tung menstruation;
- Irritabilitet;
- Søvnløshed,
- Nedsat seksuel lyst.
Til diagnosen præ-overgangsalderen kan gynækolog indikere udførelsen af en blodprøve, der kontrollerer FSH-niveauerne, som skal udføres på 2 eller 3 forskellige dage. Jo højere denne værdi er, jo tættere er kvinden på overgangsalderen. Lær mere om denne eksamen.
Hvis du tror, du kan være i overgangsalderen, skal du udfylde de symptomer, du har:
- 1. Uregelmæssig menstruation Nej Ja
- 2. Ingen menstruation i 12 på hinanden følgende måneder Nej Ja
- 3. Varmebølger, der starter pludselig og uden nogen åbenbar årsag Nej Ja
- 4. Intense nattesved, der kan afbryde søvn Nej Ja
- 5. Hyppig træthed Nej Ja
- 6. Humørsvingninger som irritabilitet, angst eller tristhed Nej Ja
- 7. Vanskeligheder med at sove eller dårlig søvnkvalitet Nej Ja
- 8. Vaginal tørhed Nej Ja
- 9. Hårtab Nej Ja
- 10. Nedsat libido Nej Ja
Hvad skal man gøre for at lindre symptomer
Behandling for præ-overgangsalderen er ikke altid nødvendig, men hvis kvinden er meget ubehagelig, kan du bruge den kombinerede p-pille eller bruge Mirena-lUD til at forhindre graviditet og regelmæssig menstruation, indtil overgangsalderen begynder.
Naturlig behandling
Naturlig behandling af præ-overgangsalderen kan udføres med:
- Spis daglig te fra São Cristóvão
- Forbrug regelmæssigt vild yam ( Dioscorea paniculata ).
Denne naturlige behandling kan hjælpe med at undgå intense hormonelle ændringer og kan derfor lindre symptomerne på præmenopause, men det er vigtigt at informere om, at tendensen er for forværring af disse symptomer og udseendet af andre, såsom hedeture, hovedpine og rastløshed. der er karakteristiske for overgangsalderen. Gynækologen kan anbefale at tage hormonelle lægemidler, så kvinden kan gennemgå denne periode mere behageligt.
For at bekæmpe præmenstruel spænding - PMS, der har tendens til at være mere intens i præ-overgangsalderen, kan du bruge:
- Aften primula olie;
- Agnocasto ( Vitex agnus-castus L. ,);
- Dong quai ( Angelica sinensis );
- Kosttilskud til krom og magnesium.
Øvelse af mindst 30 minutters fysisk træning dagligt er også indiceret for at sikre god muskeltonus, stærke knogler og vedligeholdelse af vægten, fordi muskelvolumenet ved aldring falder og erstattes af fedt, og denne ændring sænker stofskiftet, hvilket fører til ophobning af fedt hovedsageligt i maven.
Hvordan mad kan hjælpe
Med hensyn til præmenopausal diæt er det angivet:
- Inkluder hørfrø i din daglige diæt;
- Forøg forbruget af calcium, der findes i fødevarer som soja, fisk og grøntsager;
- Undgå koffeinrige fødevarer, destillerede eller gærede alkoholholdige drikkevarer;
- Drik masser af vand;
- Reducer fede fødevarer og
- Reducer forbruget af raffineret sukker.
Disse tiltag er vigtige for at forhindre kvinder i at tage på i vægt og gøre det mere behageligt gennem dette stadium. Det er også vigtigt, at kvinden har nogle skønhedspleje i præ-overgangsalderen ved at tage sig af hud, hår og negle, gode tip er at bruge produkter baseret på keratin i hår og negle og tage et kollagentilskud for at opretholde huden og faste samlinger.