Hævelse i kroppen kan ske på grund af nyre- eller hjertesygdomme, men i de fleste tilfælde sker hævelsen som et resultat af en kost rig på fødevarer med salt eller mangel på drikkevand i løbet af dagen f.eks.
For at tømme luften og få et sundt liv er det vigtigt at vedtage sunde vaner, såsom sund spisning, fysisk aktivitet og at drikke rigeligt med væske i løbet af dagen.
Det er muligt at tømme luften let med 3 vigtige og hovedtrin:
1. Drik masser af væske
For at mindske hævelsen er det vigtigt at drikke rigeligt med vand, da denne måde vil kroppen tilbageholde mindre væske. Det er vigtigt at drikke mindst 1,5 liter vand, naturlig juice eller te om dagen.
Ud over at holde personen hydreret, har vand flere andre fordele, såsom at forbedre fordøjelsesprocessen, forbedre blodcirkulationen og hjælpe vægttabsprocessen. Opdag andre sundhedsmæssige fordele ved vand.
Derudover er det interessant at forbruge mad, der er rig på vand, såsom vandmelon, agurk, ananas og tomater, for at tømme luften, da de også har vanddrivende egenskaber, hvilket hjælper med at eliminere den overskydende væske, der er i kroppen. Tjek en liste over vandrige fødevarer.
2. Gør øvelser
Øvelsen er meget vigtig for at tømme luften, da den favoriserer cirkulation og forhindrer væskeretention. At sidde eller ligge i lang tid mindsker venøs tilbagevenden, hvilket f.eks. Gør dine ben mere hævede og tungere.
Således er det vigtigt at øve fysisk aktivitet hver dag i mindst 30 minutter, såsom at gå for eksempel, fordi det ud over deflatering øger dispositionen, styrker immunforsvaret og fremmer følelsen af velvære. Se hvad fordelene ved fysisk aktivitet er.
3. Sund mad
For at tømme luften er det også vigtigt at have en afbalanceret diæt og undgå salt mad, såsom dåse og pølser, da de er rige på natrium, hvilket får kroppen til at tilbageholde væsker.
Tjek følgende video for andre vigtige tip til deflatering: