Hælsporen eller hælsporen er, når hælbåndet forkalkes med følelsen af, at der har været dannelse af en lille knogle, hvilket fører til svær smerte i hælen, som om det var en nål, som du føler, når personen rejser sig ud af sengen og lægger foden på gulvet, og også når han går og står i lang tid.
For at lindre ansporende smerter er der enkle behandlinger, såsom brug af ortopædiske silikone indlægssåler og fodmassage, men det er også vigtigt at strække med ben og fod. Andre muligheder er fysioterapi, shockwave-terapi og endelig kirurgi for at fjerne sporingen.
Hvordan man ved, om det er anspore
Det eneste symptom er smerter i fodsålen i det område, hvor knoglen er dannet, hvilket er en skarp, stikkformet smerte. Smerten forværres, når du går, løber eller hopper, for eksempel når den forsvinder efter et stykke tid i bevægelse.
Ortopæden eller fysioterapeuten kan have mistanke om, at det er en ansporing på grund af de karakteristiske symptomer, som personen præsenterer, men røntgenundersøgelsen kan være nyttig til at observere dannelsen af denne lille knogle i hælen.
Hvad skal man gøre i tilfælde af hælsporer
Hvad man skal gøre i tilfælde af smerter forårsaget af en hælspore er at hvile foden for at lindre smerten, andre muligheder er:
- Inden du sover, skal du vaske dine fødder, anvende fugtighedscreme og massere hele fodsålen og insistere mere på det mest smertefulde område;
- Skubning af en tennisbold over foden, især på hælen, som kan gøres stående eller siddende og i høj grad lindrer smerter på samme tid;
- Stræk fascia, træk tæerne opad og også hele bagsiden af benet;
- Fysioterapi med apparater og øvelser, inklusive global postural genuddannelse og osteopati, der justerer alle kropsstrukturer, hvilket eliminerer årsagen til din ansporing;
- Hvis du er overvægtig, skal du slankekure og træne for at tabe dig og nå din ideelle vægt;
- Strækøvelser til fødder og ben. Gode eksempler er: at tage et skridt tilbage, hælen rører ved gulvet og 'skubber' væggen med dine hænder;
- At lægge et håndklæde på gulvet og trække det med fingrene, en anden, du også kan gøre, er at tage kugler og lægge dem i en spand, for eksempel tage ca. 20 kugler om dagen, men husk altid at have din hæl hvilende på gulvet;
- Lægen kan stadig anbefale shockwave-behandling, kortikosteroidinfiltration eller kirurgi som en sidste udvej, hvis de tidligere muligheder ikke er nok.
Se videoen og se hvad du ellers kan gøre for at føle dig bedre:
Det er også meget vigtigt at have behagelige sko og ikke bruge hjemmesko eller flade sandaler, ud over at strække dine ben og fødder dagligt, hvis det er muligt. Se alle behandlinger for hælsporer.
Hvad der forårsager hælsporer
Sporet i hælen opstår på grund af ophobning af calcium under foden i flere måneder, hvilket sker på grund af overdreven tryk på samme sted og hovedsageligt på grund af den øgede spænding på plantar fascia, som er et væv, der forbinder knoglen fra hæl til tæer.
Således er ansporing mere almindelig hos mennesker, der:
- De er over den ideelle vægt;
- Fodens bue er meget høj eller foden er meget flad;
- Har en vane med at løbe på meget hårde overflader, såsom asfalt, uden de rigtige løbesko;
- De praktiserer aktiviteter, der inkluderer at springe konstant på en hård overflade, såsom kunstnerisk eller rytmisk gymnastik;
- De har hårde sko på og har brug for at gå i mange timer, f.eks. Under arbejde.
Disse risikofaktorer øger trykket på hælen og kan derfor føre til mikroskader, der letter dannelsen af sporen.