Postpartum-dietten skal i gennemsnit indeholde 400 flere kalorier, end kvinden er vant til at spise i sit daglige liv for at sikre god mælkeproduktion.
I denne fase skal du være forsigtig med hvad du spiser, da næringsstofferne også når barnet gennem modermælken. Et eksempel på dette er udseendet af kolik hos barnet, der ammer på grund af moderens fodring.
Fødevarer at spise i postpartum 
Fødevarer, der skal undgås, fordi de kan forårsage kolikHvad skal man spise for at forhindre kolik hos barnet
Fodring for at forhindre kolik hos babyen er ikke bestemt, fordi ikke alle babyer er ens, og hvad der kan forårsage kolik hos en baby, kan ikke forårsage det hos en anden. Mange babyer har kolik uanset hvad moderen spiser eller har ingen kolik, selvom moderen f.eks. Spiser feijoada.
Nogle fødevarer eller drikkevarer kan undgås på dette stadium for at reducere kolik hos babyer, men det er altid et spørgsmål om at prøve madvarerne en efter en, introducere og ekskludere for at se, hvordan babyen reagerer. Se hvilke te du ikke kan tage under amning for at forhindre kolik hos din baby.
Nogle af de første fødevarer, der fjernes fra moderens kost til test, kan være:
- Bønner og andre oliefrø;
- Løg;
- Kål;
- Chokolade;
- Komælk.
Generelt kan det, der normalt forårsager gas hos moderen, forårsage kolik hos barnet.
Mad til at komme sig efter kejsersnit
Den kejsersnit postpartum diæt skal være meget rig på fødevarer, der er en kilde til calcium og jern, ud over kollagen for god heling af snittet.
Hydrering er et andet vigtigt punkt, der ikke bør overses, og det anbefales derfor at drikke vand, juice og te. Se te tilladt at tabe sig i postpartumperioden.
Frugt, grøntsager, korn og masser af vand kan ikke mangle i en postpartum diæt, da mælken får en bedre kvalitet på denne måde, og babyen savner ingen næringsstoffer. Det anbefales, at ligesom babyen skal spise hver 3. time, føder moderen også denne måde, når hun ammer.
For at babyen skal blive næret, skal den ammende mor spise lidt af alt og variere hendes fodring så meget som muligt.
Fødevarer, der forhindrer hårtab i postpartumperioden
Hårtab er almindeligt i postpartumperioden og begynder normalt ved 3 måneders alderen, og kvinden bør derfor investere i mad rig på jern, proteiner, vitamin A og zink og bør også regelmæssigt forbruge mad som gulerødder, paranødder, mælk, æg, yoghurt og kød, så håret er stærkere og ikke falder ud og for at fremme dets vækst.
Se videoen nedenfor og se, hvordan man tilbereder en lækker frugtsmoothie:
Tjek andre strategier for at bekæmpe hårtab i postpartum.