At tage denne detoxsuppe til middag for at tabe sig er en fantastisk måde at starte en diæt og fremskynde vægttab på, da den er lav i kalorier, rig på fibre, der letter fordøjelsen og giver dig en følelse af mæthed. Derudover har den antioxidante næringsstoffer, der afgifter kroppen og mindsker væskeretentionen.
Så du bør indtage detoxsuppe i 3 dage i træk ved middagstid og fortsætte med en sund diæt i de følgende dage, rig på frugt, grøntsager og fuldfødevarer, såsom ris, pasta, mel og fuldkornskager.
Her er tip til at lave en god detoxsuppe og starte din diæt på højre fod.
Valg af ingredienser
De bedste ingredienser til fremstilling af en let og afgiftende suppe er porrer, også kaldet purre, tomater, peberfrugter, persille, selleri, courgette med skræl, løg, kål, gulerødder, chayote og kål.
Forbudte ingredienser
I detoxsuppe er fødevarer som kartofler, bønner, ærter, sojabønner, linser, pasta og kikærter ikke tilladt. Derfor er et tip til at erstatte disse ingredienser og lade suppen have en tykkere konsistens at bruge æblet.
Hvordan man forbereder sig
For at forberede suppen skal du vælge 3 eller 4 ingredienser og variere de anvendte grøntsager den næste dag. Under tilberedningen skal suppen stå på svag varme for at holde alle næringsstoffer i grøntsagerne.
Derudover kan suppen krydres med aromatiske urter som hvidløg, mynte og basilikum, men det er ikke tilladt at bruge kød eller vegetabilsk bouillon eller salt.
Sådan slutter du
For at afslutte suppen tilsættes en teskefuld olivenolie og en knivspids salt. For dem der kan lide det, er det også tilladt at tilføje peber efter smag.
Det er også vigtigt ikke at mose suppen, da tygning af grøntsagerne gør, at mæthedsfølelsen varer længere, hvilket hjælper med at forhindre sult og forbrug af andre fødevarer.
Se nu den fulde video, der lærer dig trin for trin, hvordan du laver denne lækre suppe, der hjælper dig med at tabe sig.
Tilladt mængde
Da detox-suppen er rig på fibre og afgiftende grøntsager, er der ingen grænser for den forbrugte mængde, da de får lov til at tage så mange retter, som du vil.
Derudover er det vigtigt under kosten at undgå indtagelse af sukker, hvidt brød, kager, slik, fyldte kiks og mad rig på fedt, såsom sødmælk, pølse, pølse, bacon, stegt mad og frosne færdigretter.
3-dages menu
Følgende tabel viser et eksempel på menuen til fremstilling af en 3-dages detox diæt med sunde supper og juice:
| Måltid | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 |
| Morgenmad | Grøn juice lavet med 2 kale blade + 1/2 spsk revet ingefær + 1 æble + 1 spsk quinoa flager + 200 ml kokosnødsvand. Pisk godt og drik uden at sige. | Vegetabilsk vitamin: 200 ml vegetabilsk mælk + 1 banan + 1 skive papaya + 1 kol hørfrø suppe + 1 kol honning suppe | Citronsaft med ingefær + 1 skive fuldkornsbrød med æg stegt i kokosolie |
| Morgenmad | 1 kop Hibiscus te | 1 glas citronsaft med usødet ingefær | 1 kop rød frugt te |
| Frokost aftensmad | Grøntsagssuppe med græskar og quinoa | Linser og kålsuppe | Grøntsagssuppe, havre og kyllingebryst |
| Eftermiddagsmad | Suchá: 200 ml Hibiscus te pisket med papirmasse af 1 passionsfrugt | 200 ml grøn te + 5 cashewnødder | 3 piskede svesker med 1 kop almindelig yoghurt |
Det er vigtigt at huske, at denne menu kun skal følges i maksimalt 3 dage, helst med vejledning og vejledning fra en ernæringsekspert. Se flere opskrifter på suchás, drikken, der blander fordelene ved te med frugtsaft.
Angivne øvelser
For at hjælpe med detoxfasen af mad og for at tømme kroppen hurtigere kan man vælge at lave lette aerobe øvelser, såsom gåture, cykling og vandaerobic.
Det er vigtigt at undgå tunge aktiviteter som vægttræning, svømning eller crossfit, da de kræver en masse energi fra kroppen, som vil gå igennem 3 dage med mere begrænset mad. Når du indtager få kalorier og øger fysisk aktivitet meget, kan der opstå problemer som svimmelhed, trykfald og hypoglykæmi. Se symptomerne på lavt blodtryk og hypoglykæmi.