Spændingshovedpine, også kaldet spændingshovedpine, er en meget almindelig type hovedpine hos kvinder, selvom det også kan ske hos mænd, hvilket er forårsaget af sammentrækning af nakkemusklerne, der kan ske på grund af flere faktorer såsom dårlig kropsholdning , stress, angst eller dårlig søvn, for eksempel.
Denne hovedpine kan klassificeres i tre typer efter den hyppighed, som den vises med:
- Ikke almindelig spændingshovedpine , der kun forekommer 1 til 2 gange om måneden;
- Meget hyppig spændingshovedpine , som sker ca. 1 til 2 gange om ugen;
- Kronisk spændingshovedpine , der opstår mere end 15 dage om måneden, og som også kan vare i måneder eller år.
For at lindre symptomerne på spændingshovedpine er det vigtigt at være i stand til at slappe af, enten gennem massage, et varmt bad, gruppeaktiviteter eller ved hjælp af medicin, som lægen skal angive.
Symptomer på spændingshovedpine
Symptomerne på spændingshovedpine kan forekomme efter perioder med stor fysisk eller følelsesmæssig stress, ofte ledsaget af træthed med en gennemsnitlig varighed på 30 minutter. Andre tegn og symptomer på spændingshovedpine er:
- Smerter i form af pres, som om han havde en hjelm på hovedet;
- Smerter, der påvirker begge sider af nakken eller panden
- Overdreven følsomhed i skuldre, nakke og hovedbund;
I modsætning til migræne ledsages smerter i spændingshovedpine ikke af kvalme eller opkastning og forværres for eksempel ikke af fysisk aktivitet, lys eller lugte. Sådan identificeres hver type hovedpine.
Spændingshovedpine kan forekomme flere gange i løbet af måneden, og når det forekommer mere end 15 gange, anbefales det at konsultere en neurolog for at starte behandling med medicin, der hjælper med at forhindre, at det begynder.
Hovedårsager
Spændingshovedpine kan ske som en konsekvens af flere situationer, der kan favorisere sammentrækninger og afstivning af musklerne i nakkeområdet, såsom stress, overdreven bekymring, angst, følelsesmæssig spænding, depression og cervikal smerte. Derudover kan spændingshovedpine skyldes ændringer i søvn og appetit og øjenbelastning.
Hvordan man kan lindre spændingshovedpine
For at lindre denne type hovedpine er det meget vigtigt at være i stand til at slappe af, og for det kan man f.eks. Massere i hovedbunden, tage et varmt bad eller lave en aktivitet, man kan lide. Andre muligheder, der kan angives for at lindre spændingshovedpine, er:
1. Retsmidler
Brug af smertestillende og antiinflammatoriske lægemidler er effektive, når det kommer til sjælden eller meget hyppig hovedpine, hvilket hjælper med at lindre symptomerne. I tilfælde af kronisk spændingshovedpine har disse midler muligvis ikke den samme effekt, og brugen af stærkere medicin, såsom Sumatriptan og Zolmitriptan, kan for eksempel anbefales af lægen.
Derudover er det også vigtigt at undgå alle situationer, der kan forårsage fysisk eller følelsesmæssig spænding, såsom at blive i den samme position i lang tid, sove i en upassende position eller organisere arbejde, der skal udføres på kort tid.
2. Fysioterapi
Fysioterapisessioner kan i nogle tilfælde også være meget vigtige for at strække musklerne i nakke og hoved, hvilket letter afslapning og forbedrer blodcirkulationen til det sted, der reducerer symptomdebut. Her er nogle øvelser, du kan gøre for at strække dine nakkemuskler.
3. Massage for at lindre spændingshovedpine
Hovedbundsmassage er også fantastisk til at hjælpe med at slappe af og lindre symptomer på spændingshovedpine og kan gøres ved at følge nedenstående trin:
- Lad dit hår være løst og støtte begge hænder på hovedet uden ringe eller armbånd;
- Massage let med fingerspidserne i cirkulære bevægelser fra nakken til hele hovedbunden;
- Hold den del tæt på hårroden og træk den forsigtigt, og lav cirkulære bevægelser, indtil alt håret allerede er "trukket";
- Drej forsigtigt halsen fra side til side og fra forsiden til bagsiden, og føl den lettelse, der kommer gradvist.
For at forbedre effekten af denne massage skal du også tage et afslappende varmt bad på forhånd, så musklerne lettere kan strække sig og lindre enhver ophobet spænding. Derudover kan naturlige smertestillende midler som følgende forbindes: