Alle har på et eller andet tidspunkt i deres liv bemærket, at der er mennesker, der let kan tabe sig, få muskelmasse og andre, der har tendens til at tage på i vægt. Dette skyldes, at hver persons genetik er forskellig med forskellige kropstyper, også kendt som biotyper.
Der er tre typer biotyper: Ectomorph, Endomorph og Mesomorph, og hver type har forskellige karakteristika og behov, så det er nødvendigt at tilpasse livsstil, kost og motion til hver type krop for at opretholde god fysisk form og sundhed .
Typer af biotyper
Ectomorph
Ektomorferne har magre, tynde kroppe, smalle skuldre og lange lemmer. Mennesker med denne type biotype har generelt hurtigt stofskifte, så de kan følge mindre begrænsede og mere afslappede diæter.
Imidlertid har ectomorphs store vanskeligheder med at få vægt og muskelmasse, så deres træning skal være mere regelmæssig og krævende, og hvis det er muligt, bør de omfatte øvelser, der hjælper med at få muskelmasse.
Endomorph
Endomorphs, i modsætning til ectomorphs, har generelt bredere kroppe og kortere lemmer og er kendt for at gå op i vægt med en vis lethed, da deres stofskifte er langsommere.
Mennesker med denne type biotype har de store vanskeligheder med at tabe sig på trods af at de har større mulighed for at få muskelmasse end ektomorfe. Derfor skal kosten af Endomorphs være lidt mere begrænset end ectomorphs, og din træning skal omfatte et større udvalg af aerobe øvelser, som hjælper dig med at tabe sig og forbrænde fedt.
Mesomorph
Endelig har Mesomorphene magre og muskuløse kroppe, som generelt er meget atletiske og misundes af mange. Mennesker med denne type krop har generelt en veludviklet bagagerum med lidt abdominal fedt og smal talje.
Mesomorphs er ikke kun nemme at forbrænde kalorier, men også let at få muskelmasse, så du behøver ikke begrænset kost eller krævende træning.