Nervøs udmattelse er en situation, der er kendetegnet ved en ubalance mellem kroppen og sindet, hvilket får personen til at føle sig overvældet, hvilket resulterer i overdreven træthed, koncentrationsbesvær og tarmændringer, og det er vigtigt at identificere tegn på nervøs udmattelse for behandlingen er startet.
Nervøs sammenbrud anerkendes ikke som en sygdom, men det kan være et tegn på psykologisk lidelse, såsom angst, stress og depression, og det er vigtigt at genkende det og starte behandling med en psykolog eller psykiater.
Således er de vigtigste tegn og symptomer på nervesammenbrud:
1. Koncentrationsbesvær
Overdreven stress medfører en større indsats for hjernen til at fokusere på at udføre en bestemt aktivitet, hvilket gør hjernen mere træt og har problemer med at koncentrere sig.
2. Mangel på hukommelse
Mangel på hukommelse kan ske, når personen ofte føler sig udmattet og stresset, fordi kronisk stress kan forårsage ændringer relateret til hukommelse, hvilket gør det vanskeligt at huske selv enkle oplysninger.
3. Øget appetit
Stress er også relateret til ændringer i hormonniveauer. I situationer med kronisk stress er der en stigning i koncentrationen af hormonet kortisol i blodet, som når hjernen og virker i regioner, der er ansvarlige for produktionen af stoffer, der øger appetitten, især for fødevarer rig på fedt og kulhydrater.
4. Tarmændringer
Nervøs udmattelse forårsager normalt ændringer i tarmfunktionen, hvilket f.eks. Fører til mavesmerter, diarré, forstoppelse eller overdreven gas.
5. Øget følsomhed over for lugte
Når angst er på højere niveauer, bliver olfaktoriske receptorer mere følsomme, hvilket kan gøre det vanskeligt at tolerere selv lugte, der tidligere blev betragtet som neutrale.
6. Hyppig følelse af at der sker noget dårligt
Når personen ofte er stresset, er der en tendens til at overvurdere begivenheder og komplicere handlinger ud over at have den hyppige følelse af, at der sker noget dårligt.
7. Manglende bekymring for billedet
På grund af hyppig stress, overdreven bekymring og overvurdering af begivenheder har mennesker, der er i nervesammenbrud, normalt ikke nok energi til at bekymre sig om deres eget image, og de kan ofte se trætte ud.
Ud over disse tegn kan der også forekomme fysiske symptomer som uregelmæssig hjerterytme, muskelsmerter, svimmelhed, vedvarende hoste og konstant hovedpine.
Hvornår skal man gå til lægen
Nogle af disse symptomer kan forekomme efter en situation med overdreven stress og forsvinde om få timer, i hvilket tilfælde det ikke er nødvendigt at gå til lægen, det anbefales kun at slappe af. Men når flere symptomer opstår, eller når symptomerne varer mere end 2 dage, kan det anbefales at konsultere en psykolog for at identificere årsagen og indlede passende behandling.
Derudover anbefales det at gå til lægen, når symptomer på nervesammenbrud forstyrrer personens livskvalitet og har sundhedsmæssige konsekvenser.
Hvordan behandlingen udføres
Behandling af nervesammenbrud skal udføres af psykologen eller psykiateren og involverer terapisessioner for at identificere årsagen til sammenbruddet. Når årsagen er identificeret, angives strategier til afslapning og lindring af stresssymptomer. I nogle tilfælde kan psykiateren anbefale brugen af nogle lægemidler, så personen lettere kan slappe af. Tjek nogle strategier for at berolige sindet.
Under behandling af nervøs udmattelse bør fødevarer, der er rige på tryptophan, som paranødder og avocado, også foretrækkes, fordi de frigiver serotonin i blodbanen og forbedrer trivsel.
Tjek nogle fødevarer for at bekæmpe stress i videoen nedenfor: