En god hovedpine-massage består i at trykke let med cirkulære bevægelser på nogle strategiske punkter i hovedet, såsom templerne, nakken og toppen af hovedet.
For at starte skal du løsne dit hår og trække vejret dybt, langsomt i ca. 2 minutter og prøve at slappe af lidt. Derefter skal du gøre følgende massage ved at følge de 3 trin:
1. Foretag cirkulære bevægelser ved templerne
Du skal massere templerne, der er den laterale del af panden, i mindst 1 minut ved at bruge håndfladen eller fingerspidserne i cirkler.
2. Udfør cirkulære bevægelser på bagsiden af nakken
For at massere bagsiden af nakken skal du trykke let med fingerspidserne i mindst 2 minutter.
3. Massér toppen af hovedet
Regionen på toppen af hovedet skal masseres med cirkulære bevægelser, der bliver stadig langsommere i ca. 3 minutter ved hjælp af fingerspidserne. Endelig træk forsigtigt hårroten i 2 til 3 minutter for at afslutte massagen.
Disse trin hjælper med at frigøre en masse spændinger og er en fantastisk måde at afslutte hovedpine på, naturligvis uden at skulle ty til at tage medicin.
Se videoen med denne massage trin for trin:
For at opnå bedre resultater anbefales det, at en anden udfører denne massage, men selvmassagen er også i stand til naturligt at løse hovedpinen på få minutter. For at supplere denne behandling kan du blive siddende under massagen og placere dine fødder i en skål med varmt vand med groft salt.
Mad til at lindre hovedpine
For at lindre hovedpinen skal du spise mad rig på magnesium og drikke rigeligt med vand. Varm fennikelte med ingefær hjælper også med at forhindre hovedpine. Derudover bør f.eks. Kaffe, oste, færdigretter og pølser undgås.
Se flere madtips, der kan supplere massagen:
Se andre måder at supplere denne massage på:
- 5 trin til at lindre hovedpine uden medicin
- Hjemmebehandling mod hovedpine